Zanas.org.ua

Zanas.org.ua

Тег: штангою

Стегна

Сідничні місток. Техніка виконання зі штангою, гумкою, млинцем, на одній нозі, підлозі, лаві, в Сміта

Axel
068
Зміст Що таке сідничні місток, які м’язи працюють Користь сідничного містка для нарощування обсягу і сили сідничних м’язів Протипоказання Варіанти сідничного містка. Техніка виконання для...
Спина

Як накачати спину в домашніх умовах і в залі дівчині. Вправи зі штангою, гантелями, на турніку і без, з власною вагою

Lamaxima
039
Зміст Чи можливо накачати спину в домашніх умовах Принципи домашньої тренування Як уникнути травм спини Вправи без заліза і снарядів Вправи з залізом Вправи на...
Догляд за тілом

Вправи зі штангою для схуднення дівчат на трицепс, ноги, спину, все групи м’язів в домашніх умовах

Maxim
050
Зміст Суть і базові принципи Навіщо потрібні Протипоказання і можливу шкоду Корисні рекомендації Основний комплекс Підйом штанги на біцепс Французький жим лежачи Підйом штанги вгору...
Стегна

Як правильно присідати зі штангою для дівчат, щоб накачати сідниці. Користь, техніка виконання, присідання на тренажері

Murcia
052
Зміст Класичні присідання зі штангою або грифом на плечах Правильна техніка виконання приседов зі штангою Корисні чи присідання для дівчат Основні види присідання присідання на...
Стегна

Базові вправи на сідниці і ноги для дівчат: з гантелями, гумкою, штангою, обважнювачами, еспандером, фитболом, еластичною стрічкою

Undershmidtther
028
Зміст Техніка виконання комплексів для ніг і сідниць Вправи зі штангою в спортивному залі Базові вправи на сідниці з гантелями стоячи, сидячи, лежачи Мертва тяга...
Фiтнес

Присідання зі штангою на грудині. Техніка, які м’язи працюють, користь

Serega
053
Зміст Правила та особливості Навіщо потрібні Протипоказання і можливу шкоду Основний комплекс Присідання на тренажері Сміта Присідання Сумо Присідання фронтальне. Техніка виконання Присідання Зерхера Присед...
Фiтнес

Французький жим лежачи зі штангою, гантелями, стоячи, сидячи. техніка виконання

Scooby
084
Зміст Які м’язи задіяні? У чому плюси? Як підібрати вага? Варіанти виконання Зі штангою З гантелями З використанням EZ грифа Жим руками Блок кросовера Стоячи...
Фiтнес

Мертва тяга зі штангою для дівчат, гантелями, гумкою. Техніка виконання на прямих, зігнутих ногах

Sasha
0108
Зміст Особливості мертвої тяги Яким дівчатам підходить? Користь силової вправи Протипоказання Задіяні м’язи Спортивні снаряди і пристосування в тязі для дівчат Вибір обважнення Розминка Техніка...
Фiтнес

Румунська тяга зі штангою для жінок. Техніка виконання, які м’язи працюють, ефект

Undershmidtther
052
Зміст Особливості румунської тяги зі штангою для жінок Ефективність вправ. Які м’язи працюють Протипоказання Вага штанги для жінок Види румунської тяги Техніка виконання Підготовка до...
Фiтнес

Присідання в гакк тренажері (машині) зі штангою, зворотні, жим ногами, для сідниць

Alfonso
049
Зміст Які м’язи працюють при гакк-пріседе? Техніка виконання гакк-присідань за допомогою штанги без тренажера За спиною Перед грудьми Техніка виконання присідань в тренажері Зворотні гакк...