Zanas.org.ua

Zanas.org.ua

Тег: тренування

Стегна

Cycle (сайкл) тренування. Що це таке, які м’язи працюють, користь, шкода, техніка

Maria
067
Зміст Що таке сайклінг Як з’явилася Cycle тренування Різновиди та напрями Переваги тренування на стаціонарному велосипеді Які м’язи працюють Недоліки Показання для занять Протипоказання особливості...
Стегна

Вправи, щоб сісти на шпагат поперечний, поздовжній за тиждень, місяць. тренування

Serega
054
Зміст 10 основних правил для ефективної розтяжки на поздовжній шпагат Правила занять, які допомагають сісти на поперечний шпагат Особливості тренувань з нуля для дітей, жінок,...
Спина

Тренування спини в тренажерному залі. Вправи для дівчат, програма на накачування найширших м’язів спини

Alex
0288
Зміст Чим жіночий тренінг спини відрізняється від чоловічого? Правила тренування спини Особливості складання програми для тренування спини Базова програма тренувань для спини в залі З...
Інтимна зона

Тренування інтимних м’язів в домашніх умовах. Вправи Кегеля, нефритові яйця

Maxim
0107
Зміст Для чого потрібні тренування інтимної м’язової тканини? Позитивні сторони тренувального комплексу інтимної м’язової тканини тренування за методикою Кегеля Підготовка новачків Тренувальний комплекс по Кегелю...
Ноги

Вправи для дівчат з обважнювачами для схуднення ніг, сідниць і стегон. Тренування в домашніх умовах

Undershmidtther
069
Зміст Види обважнювачів Підбір ваги Комплекс вправ з обважнювачами для ніг для схуднення Кардіо-вправи з обважнювачами для ніг Вправа для преса для сідниць для стегон...
Догляд за тілом

Швидкі вуглеводи. Що це, які продукти перед і після тренування

Alfonso
045
Зміст Швидкі вуглеводи при наборі маси Як розрахувати добову норму калорій? Скільки і що є Перед тренуванням Після тренування Список продуктів для набору маси Зразкове...
Руки

Вправи на руки для дівчат в домашніх умовах. Тренування з гантелями і без, власною вагою для біцепса, трицепса. Як накачати м’язи

Undershmidtther
0124
Зміст Анатомія м’язів рук Користь і шкода вправ для рук Правила виконання вправ для рук Розминка перед тренуванням Вправи на біцепси Вправи на трицепси на...
Стегна

Як прибрати галіфе на стегнах дівчині. Вправи, комплекс тренування в тренажерному залі

Marina
057
Зміст Як прибрати галіфе: основні правила Як часто потрібно виконувати вправи, щоб прибрати галіфе? Кардіо-вправи для зовнішньої частини стегна Топ 6 перевірених вправ проти вушок...
Спина

Вправи для спини, постави жінок, при остеохондрозі, сколіозі, грижі. Тренування з гантелями і без в домашніх умовах

Alex
0104
Зміст Як виконувати вправи правильно Розминка Прості та ефективні вправи для спини Поперекові скручування Розтягування на фитболе Утримання ніг в статиці Мертва тяга Вправа «молитва»...
Живіт

Накачування преса для дівчат. Вправи, програма тренування в домашніх умовах

Megusta
034
Зміст Особливості будови преса Основні правила зміцнення преса Особливості тренувань для дівчат Поради по проведенню тренувань на прес будинку Кращі статичні вправи на прес Кращі...