Зміст Чим жіночий тренінг спини відрізняється від чоловічого? Правила тренування спини Особливості складання програми для тренування спини Базова програма тренувань…
Зміст Особливості будови преса Основні правила зміцнення преса Особливості тренувань для дівчат Поради по проведенню тренувань на прес будинку Кращі…
Зміст Як швидко позбутися від жиру на ногах? Режим тренувань Комплекс вправ на ноги в домашніх умовах Розминка Класичні присідання…
Зміст Що таке вакуум живота Ефективність вправи і задіяні м'язи Варіанти виконання вправи Скільки разів робити вакуум живота Користь вправи…
Зміст Види присідань Нестандартні присідання Як уникнути травм? чи є протипоказання? Правильний вибір ваги обважнювачів Як правильно збільшувати навантаження? Програма…
Зміст Присідання Стрибки з присідаючи Випади: вперед, назад, випади ковзанярі Станова тяга: з гантелями і без сідничні місток Ходьба на…
Зміст Програма тренувань в домашніх умовах Кращі ефективні вправи для сідниць «Супермен» «сідничні місток» Присідання «Пліє» «Сумо» Випади Махи ногами…
Зміст Користь віджимань, які м'язи працюють Загальні рекомендації щодо виконання вправ для дівчат Правильне дихання при виконанні віджимань Розминка перед…
Зміст Переваги занять в тренажерному залі перед домашньою тренуванням Базові вправи для дівчат в тренажерному залі присідання з власною вагою…
Зміст Необхідність розминки і розтяжки Як розподілити навантаження на всі групи м'язів Базова програма вправ для новачків Покрокова програма для…