Зміст Правила та особливості Навіщо потрібні Протипоказання і можливу шкоду Основний комплекс Підйом лежачи на підлозі Підйом корпусу з піднятими…
Зміст Які м'язи працюють під час тренувань з гирею Ефективність тренувань для схуднення і росту м'язів переваги тренувань з гирями…
Зміст Особливості виконання вправ на грудні м'язи Вправи для грудних м'язів зі штангою в тренажерному залі базові вправи з гантелями…
Зміст Особливості виконання вправ на плечі Вправи для плечей зі штангою в тренажерному залі Базові вправи з гантелями стоячи, сидячи,…
Зміст Суть вправи Молот Задіяні м'язи Техніка виконання вправи підйоми двох рук в положенні стоячи Почергові підйоми кожної руки стоячи…
Зміст Як часто можна займатися з гирею дівчатам? Заходи безпеки та поради Кроссфіт вправи з гирями Махи гирею Поштовх гирею…
Зміст Суть і базові принципи З вільними вагами Штанга гантелі Гирі З використанням тренажерів З вагою власного тіла Показання до…