Зміст
Існує безліч реальних історій сильно схудлих людей з підтверджують фотографіями «до» і «після». На підставі їх досвіду можна проаналізувати, наскільки легко чи важко дається процес скидання ваги.
В інтернеті так багато порад, рецептів, дієт і ліків, але в більшості випадків всі спроби закінчуються або безрезультатно, або з величезним збитком для здоров’я. Деяким вдається скинути пару кіло, які потім стрімко повертаються.
Якщо важко зважитися на суворі заходи або дії, то поглянувши на себе з боку, як це зробив Михайло Дмитрієв, можна кардинально змінити власну думку. Більшість історій відкривають безліч негативних сторін зайвої ваги: самотність, хвороба або болісна тяжкість власного тіла.
Найчастіше люди заїдають стрес, проблеми або просто брак часу, щоб подбати про себе і про своє харчування. Схудлі люди, фото до і після яких можна побачити нижче, мали великі проблеми з самооцінкою, харчуванням і соціумом, але в підсумку змогли їх перебороти, як і проблему із зайвою вагою.
Дівчина в 21 рік набрала вагу рівний 120 кг, їй стало важко ходити і стан здоров’я почало сильно погіршуватися. В той момент Кейт і усвідомила, що потрібно щось змінювати. Дівчина завжди відрізнялася хорошим апетитом і любила багато і смачно їсти. Але в переломний момент вона почала з зменшення порцій споживаної їжі, завдяки цьому за 7 днів вага знизилася більш ніж на 8 кг.
Побачивши такий результат, вона почала діяти активніше, встановила додаток для підрахунку калорій і почала ретельно дотримуватися норму харчування, поступово знижуючи її, тим самим знизивши вагу ще на 15 кг приблизно за 3 тижні. Результат вражаючий, але Кейт не зупинилася, коли рухатися стало легше вона почала активно тренуватися в спортзалі.
Вага зменшувався і менше, ніж за рік він став рівним 70 кг.
Не пропустіть саму популярну статтю рубрики: Лазерна епіляція на обличчі та тілі — як проводиться, ефективність, фото до і після, протипоказання.
З раннього дитинства Дарина потроху повніла через психологічних травм і їх так званого «заїдання». Дівчина дійсно сильно набрала вагу і до 25 років, коли вона була до того ж вагітна, цифра стала дорівнює 128 кг. Дарина усвідомила, що це неправильно, що вона хоче бути красивою дівчиною і матір’ю.
Коли дитині виповнився рік, Дарина остаточно зважилася, спочатку вона повністю виключила з раціону цукор, сіль, булки і хліб, масло. За перший тиждень дівчина скинула майже 10 кг. Наступним кроком стало дробове харчування: багато невеликих порцій з проміжками в часі замість одного ситного обіду.
Раз на тиждень вона дозволяла собі відхилитися від здорового харчування, але виключно ціною довгої прогулянки. Вона почала 2 рази в тиждень займатися спортом і бігати, і так через 8 місяців вона втратила 63 кг.
З дитинства Вета мала схильність до повноти, в свої 15 вона важила 73 кг. У перший раз вона намагалася скинути кілограми просто практично перестав їсти, вага знизилася, але і здоров’я погіршився. До того ж, незабаром вона набрала вдвічі більше, все ще погіршилося спочатку однією вагітністю, потім відразу другий.
З вагою 90 кг вона поїхала на тренінг дієтолога з Москви, під впливом якого і почала худнути правильно. Раціон був складений з корисної їжі: овочів, риби, каш, горіхів — і розділений на багато прийомів і перекусів. З таким режимом харчування за 8 місяців вона скинула вагу до 55 кг. А пізніше почавши тренуватися, прикрасила своє тіло невеликим рельєфом.
Романтична історія Анни почалася з 88 кг і відсутності її розміру в модних магазинах. Як і всі, вона спочатку намагалася скинути вагу своїми силами, але все дієти закінчувались тим, що дівчина знову починала багато є. І ось, зважившись, вона почала індивідуально займатися з тренером.
Він склав їй меню, м’яко кажучи, суворе, і призначив тренування 3 рази в тиждень (силові і кардіо). Майже за 3 місяці Анна тоді скинула 12 кг, після вона розпрощалася з тренером і почала потроху тренуватися сама. Незабаром на його місце прийшов новий тренер, який запропонував допомогти Ганні з тренуваннями безкоштовно, який згодом став її чоловіком.
Він склав їй ситне, але низькокалорійне меню і продовжив тренувати, завдяки чому сьогодні її вага становить 65 кг.
Юлія поступила в інститут з вагою 75 кг, занурена в навчання, вона часто не помічала зайвої ваги і кількості споживаної їжі. Але мав бути конкурс краси, в якому вона хотіла перемогти, але повнота не дозволяла. Тоді майже переставши є, вона скинула 15 кг і виграла, але відразу ж набрала їх назад.
Остаточно вирішивши позбутися від них, вона сама собі створила меню, щодня споживані калорії не перевищували 1100-1200 і прибравши з раціону цукор і борошняне.
Таким чином, мало не за кілька років вона досягла результату в 50 кг.
Схудлі люди, фото до і після яких підтверджують правдивість історій, розповіли про те, з якими зусиллями їм вдалося побороти зайву вагу, але в разі Юлії їй сильно допомогли обставини.
Її результат вражає, так як вона з легкістю і за досить короткий термін скинула цілих 50 кг.
в підлітковому віці Юлія стрімко почала набирати кілограми, досягнувши в результаті ваги з відміткою 135 кг. Через проблеми зі здоров’ям, вона спочатку дотримувалася нестрогих дієт і потроху займалася спортом. Після ще однієї операції, лікарі призначили їй суворе меню, засноване на виключно правильне харчування.
Вона харчувалася кілька разів на день, невеликими порціями, в основному:
Після народження двох дітей Євгенія сильно набрала вагу, який на той момент був близько 117 кг. І, безумовно, їй не сподобалася її зовнішність, коли вона усвідомила ситуацію. Почала вона з дієти, побудованої на підрахунку калорій, якої слід досі. До здорового харчування додалися і заняття в спортзалі 3 рази в тиждень, пізніше посилені прийомом протеїну. В результаті вага Євгенії знизився до 69 кг.
Дівчина завжди відрізнялася стрункість і мала вага 54 кг, але все змінило народження дитини, яке і привело її до жалюгідної цифрі 80 кг. Після закінчення грудного годування, Сара вирішила щось міняти і почала шукати дієти, зупинивши вибір на правильному харчуванні зі зменшенням порцій.
Сара Саісонова — одна з схудлих жінок, фото якої представлені. Вона змогла схуднути на 20 кг.
Порції стали не більше кулака, Сара почала пити більше води і незабаром перевела всю сім’ю на подібне меню.
Її вага знову в нормі, сьогодні він становить 60 кг. Не можна сказати, що в процесі схуднення Сара не займалася спортом, так як будь-яка мати з маленькою дитиною веде досить активний спосіб життя, насичений прогулянками, збиранням і домашніми клопотами.
Марина завжди була повною, але її це не турбувало, особливо вона розслабилася, коли зустріла свого майбутнього чоловіка. Але після поїздки на 2 тижні з харчуванням «все включено», де вона ні в чому собі не відмовляла, Марину злякали цифри на вагах, а точніше це були 88 кг, які і стали точкою відліку.
Однак, численні дієти, на яких дівчина сиділа самостійно не дали ані найменшого результату, поки в її руки не потрапила книга «Система мінус 60». Саме з нею, не обмежуючи себе в їжі тільки до 12 дня, вона в короткий термін розпрощалася з 13 кг. Але через деякий час, вона завагітніла двічі. І хоч вага не сильно збільшився, але тіло все одно важко було назвати ідеальним.
Схудлі люди (фото до і після яких представлені в статті), можливо, здалися б на місці Марини, тому що старий метод більше не давав дівчині результатів. Але Марина почала вивчати всі тонкощі правильного раціону і харчування. І ось, цифри на вагах знову почали зменшуватися, однак тіло не стало сильно красивіше. У цей момент дівчина і вирішила звернутися до спорту.
Потроху звикаючи, Марина захопилася бігом, і результати через 1-2 місяці не могли не радувати, не тільки перетворилося тіло, а й загальний настрій. Вона вирішила додати силові тренування, 4 рази на тиждень по півгодини.
Так само подстроив харчування під себе, тобто роблячи корисні десерти, і не вживаючи їжу після 19.00, Марина стала важити 62 кг.
Не пропустіть саму популярну статтю рубрики: Ранкова зарядка для тих, кому за 40, 50. Вправи гімнастики для схуднення, відео-уроки.
Настільки сильно схудлі люди, як Михайло (його фото до і після наведені нижче), здатні надихнути і дати корисну пораду, лише розповівши свою історію. Михайло стрімко набрав вагу до закінченню школи, цифри були близько 110 кг. Ситуація ускладнилася після вступу до інституту і часу, що відводиться виключно на навчання, він набрав до 130 кг.
Багато разів, пробуючи різні дієти, Михайло зривався, що не протримавшись більше тижня. І все ж, він вирішив взятися за справу грунтовно і поринув у вивчення програм правильного харчування. Складний рік, постійні заборони і зриви дали свій результат, Михайло втратив 63 кг.
Тетяна завжди була повною, але в період закінчення школи і надходження в інститут вага став критичним, він перевищив позначку в 100 кг. Часто пробуючи дієти, Таня постійно зривалася, і вони не допомагали. Сьогодні ж вона вміло вписує продукти, навіть шкідливі, в свій раціон, при цьому не повніючи.
Це відбувається за рахунок того, що вона грамотно підраховує спожиті калорії, і процентне співвідношення вуглеводів, білків і жирів. Так, правильне харчування в поєднанні з грамотними тренуваннями — це трудомісткий процес, який займає чимало часу, проте, результат вартий того.
Схудлі люди, фото до і після яких дійсно вражають, часто починають свою програму для скидання ваги . Так само і Тетяна сьогодні є не тільки фітнес тренером для дівчат, охочих схуднути, але і їх порадником щодо правильного харчування.
Тетяна почала вести власні курси для дівчат із зайвою вагою, ключовою ідеєю яких є не тільки зниження ваги, але і його утримання на досягнутому. Основою раціону її харчування є будь-які продукти, але обов’язково зроблені з корисних компонентів.
До 54 років Галина перепробувала всілякі дієти: від японської, гречаної і до дієтичних коктейлів. Але результат завжди виявлявся однаковим. Вона могла протриматися якийсь термін, скидала пару зайвих кілограмів, в результаті її терпіння закінчувалося через посиленого почуття голоду, і вона набирала більше, ніж скинула за цей час.
Намагаючись схуднути подібними способами, вона тільки набирала, і її вага стала дорівнює 108 кг. У цей час почалися і серйозні проблеми зі здоров’ям: важко ходити, відсутність сил, задишка при звичайній прогулянці. Тоді Галина і почала цікавитися здоровим збалансованим харчуванням, яке в підсумку і врятувало її.
Шлях зайняв не малий час, але в підсумку менше, ніж за 3 роки Галина змогла з легкістю позбутися 33 кг. Додатковим помічником стала вода, встановивши нагадування на телефоні, вона не забувала якомога більше пити. А це в свою чергу сприяє очищенню організму і прискоренню метаболізму.
До 23 років Анастасія важила 95 кг, на неї часто дивилися з жалістю, ображали, та й їй самій відображення в дзеркалі не дуже подобалося. І за кілька років сидячого способу життя додаток більше 10 кг остаточно переконало її в необхідності діяти. Тоді вона з подругами придбала абонемент в спортзал, де почала персонально займатися з тренером.
Перші місяці Анастасії давалися дуже важко, вона ледве ходила після занять, проте, незабаром вона почала змінюватися зовні і звикла до фізичних навантажень. Сантиметри почали танути на очах, так що менше ніж через рік, вага знизилася на 30 кг. До того ж, дівчина настільки звикла і полюбила спорт, що тепер не може жити без нього.
Як можна зрозуміти з досвіду численних дівчат, найефективнішими способами для них стали:
Але, безумовно, щоб домогтися найкращого результату, необхідно контролювати всі ці аспекти одночасно. Про тренування важливо сказати, що вони обов’язково повинні поєднувати в собі силові та кардіо тренування, щоб м’язи не наросли під шаром жиру.
Схудлі люди, фото до і після яких представлені вище, розповідають: щоб схуднути, не обов’язково харчуватися несмачно і виключати з раціону улюблені продукти. По-перше, іноді можна дозволити невеликі надмірності, головне, щоб після цього не стався зрив на неправильне харчування.
Ну а по-друге, навіть корисні продукти можуть бути неймовірно смачними:
В основному всі історії схуднення, наведені вище, базуються саме на правильному, збалансованому харчуванні.
Як можна побачити на прикладі схудлих людей з фото до і після, не слід їсти більше, ніж хочеться і чим влазить в організм, не потрібно споживати жирні продукти і потім відчувати тягар.
Вживаючи здорову їжу невеликими порціями, набагато легше зробити фігуру ідеальною, до того ж поліпшивши здоров’я і підвищивши загальний тонус організму.
Оформлення статті: Оксана Грівіна
Фото знаменитостей до і після схуднення:
https : //www.youtube.com/watch? v = IY-YFoGWg_k
Якщо говорити про фруктові заготівлі на зиму, то такої кількості різноманітних рецептів, як з яблуками,…
Варіння з кабачків я вперше спробувала років так 20 тому, коли мене пригостила колега. І…
Особливості напоюВино з варення має насичений яскравий смак, готується легко та досить швидко. Перевага рецептів…
Яблука з власного саду завжди набагато смачніші та корисніші за ті, що продаються на прилавках…
Здрастуйте!Сьогодні поговоримо про мармелад. А точніше про пластовий яблучний мармелад. У таких ласощів багато застосувань.…
Сьогодні я хочу показати вам, як зварити варення з гарбуза з апельсином. Примітно те, що…