Зміст
- Реальні історії схудлих людей: фото до і після втрати ваги
- Кейт Райтер
- Дарина Циганова
- Вета Обухова
- Анна Сізенова
- Юлія Енхель
- Юлія Сергачова
- Євгенія Воробйова
- Сара Саісонова
- Марина Козлова
- Михайло Дмитрієв
- Тетяна Рибакова
- Галина Кузнєцова
- Анастасія Руденко
- Поради від схудлих людей, відгуки про ефективність різних методів
- Відео про схудлих людей
Існує безліч реальних історій сильно схудлих людей з підтверджують фотографіями «до» і «після». На підставі їх досвіду можна проаналізувати, наскільки легко чи важко дається процес скидання ваги.
В інтернеті так багато порад, рецептів, дієт і ліків, але в більшості випадків всі спроби закінчуються або безрезультатно, або з величезним збитком для здоров’я. Деяким вдається скинути пару кіло, які потім стрімко повертаються.
Реальні історії схудлих людей: фото до і після втрати ваги
Якщо важко зважитися на суворі заходи або дії, то поглянувши на себе з боку, як це зробив Михайло Дмитрієв, можна кардинально змінити власну думку. Більшість історій відкривають безліч негативних сторін зайвої ваги: самотність, хвороба або болісна тяжкість власного тіла.
Найчастіше люди заїдають стрес, проблеми або просто брак часу, щоб подбати про себе і про своє харчування. Схудлі люди, фото до і після яких можна побачити нижче, мали великі проблеми з самооцінкою, харчуванням і соціумом, але в підсумку змогли їх перебороти, як і проблему із зайвою вагою.
Кейт Райтер
Дівчина в 21 рік набрала вагу рівний 120 кг, їй стало важко ходити і стан здоров’я почало сильно погіршуватися. В той момент Кейт і усвідомила, що потрібно щось змінювати. Дівчина завжди відрізнялася хорошим апетитом і любила багато і смачно їсти. Але в переломний момент вона почала з зменшення порцій споживаної їжі, завдяки цьому за 7 днів вага знизилася більш ніж на 8 кг.
Побачивши такий результат, вона почала діяти активніше, встановила додаток для підрахунку калорій і почала ретельно дотримуватися норму харчування, поступово знижуючи її, тим самим знизивши вагу ще на 15 кг приблизно за 3 тижні. Результат вражаючий, але Кейт не зупинилася, коли рухатися стало легше вона почала активно тренуватися в спортзалі.
Вага зменшувався і менше, ніж за рік він став рівним 70 кг.
Не пропустіть саму популярну статтю рубрики: Лазерна епіляція на обличчі та тілі — як проводиться, ефективність, фото до і після, протипоказання.
Дарина Циганова
З раннього дитинства Дарина потроху повніла через психологічних травм і їх так званого «заїдання». Дівчина дійсно сильно набрала вагу і до 25 років, коли вона була до того ж вагітна, цифра стала дорівнює 128 кг. Дарина усвідомила, що це неправильно, що вона хоче бути красивою дівчиною і матір’ю.
Коли дитині виповнився рік, Дарина остаточно зважилася, спочатку вона повністю виключила з раціону цукор, сіль, булки і хліб, масло. За перший тиждень дівчина скинула майже 10 кг. Наступним кроком стало дробове харчування: багато невеликих порцій з проміжками в часі замість одного ситного обіду.
Раз на тиждень вона дозволяла собі відхилитися від здорового харчування, але виключно ціною довгої прогулянки. Вона почала 2 рази в тиждень займатися спортом і бігати, і так через 8 місяців вона втратила 63 кг.
Вета Обухова
З дитинства Вета мала схильність до повноти, в свої 15 вона важила 73 кг. У перший раз вона намагалася скинути кілограми просто практично перестав їсти, вага знизилася, але і здоров’я погіршився. До того ж, незабаром вона набрала вдвічі більше, все ще погіршилося спочатку однією вагітністю, потім відразу другий.
З вагою 90 кг вона поїхала на тренінг дієтолога з Москви, під впливом якого і почала худнути правильно. Раціон був складений з корисної їжі: овочів, риби, каш, горіхів — і розділений на багато прийомів і перекусів. З таким режимом харчування за 8 місяців вона скинула вагу до 55 кг. А пізніше почавши тренуватися, прикрасила своє тіло невеликим рельєфом.
Анна Сізенова
Романтична історія Анни почалася з 88 кг і відсутності її розміру в модних магазинах. Як і всі, вона спочатку намагалася скинути вагу своїми силами, але все дієти закінчувались тим, що дівчина знову починала багато є. І ось, зважившись, вона почала індивідуально займатися з тренером.
Він склав їй меню, м’яко кажучи, суворе, і призначив тренування 3 рази в тиждень (силові і кардіо). Майже за 3 місяці Анна тоді скинула 12 кг, після вона розпрощалася з тренером і почала потроху тренуватися сама. Незабаром на його місце прийшов новий тренер, який запропонував допомогти Ганні з тренуваннями безкоштовно, який згодом став її чоловіком.
Він склав їй ситне, але низькокалорійне меню і продовжив тренувати, завдяки чому сьогодні її вага становить 65 кг.
Юлія Енхель
Юлія поступила в інститут з вагою 75 кг, занурена в навчання, вона часто не помічала зайвої ваги і кількості споживаної їжі. Але мав бути конкурс краси, в якому вона хотіла перемогти, але повнота не дозволяла. Тоді майже переставши є, вона скинула 15 кг і виграла, але відразу ж набрала їх назад.
Остаточно вирішивши позбутися від них, вона сама собі створила меню, щодня споживані калорії не перевищували 1100-1200 і прибравши з раціону цукор і борошняне.
Таким чином, мало не за кілька років вона досягла результату в 50 кг.
Юлія Сергачова
Схудлі люди, фото до і після яких підтверджують правдивість історій, розповіли про те, з якими зусиллями їм вдалося побороти зайву вагу, але в разі Юлії їй сильно допомогли обставини.
Її результат вражає, так як вона з легкістю і за досить короткий термін скинула цілих 50 кг.
в підлітковому віці Юлія стрімко почала набирати кілограми, досягнувши в результаті ваги з відміткою 135 кг. Через проблеми зі здоров’ям, вона спочатку дотримувалася нестрогих дієт і потроху займалася спортом. Після ще однієї операції, лікарі призначили їй суворе меню, засноване на виключно правильне харчування.
Вона харчувалася кілька разів на день, невеликими порціями, в основному:
- сир.
- тушковані або варені овочі.
- м’ясо.
Євгенія Воробйова
Після народження двох дітей Євгенія сильно набрала вагу, який на той момент був близько 117 кг. І, безумовно, їй не сподобалася її зовнішність, коли вона усвідомила ситуацію. Почала вона з дієти, побудованої на підрахунку калорій, якої слід досі. До здорового харчування додалися і заняття в спортзалі 3 рази в тиждень, пізніше посилені прийомом протеїну. В результаті вага Євгенії знизився до 69 кг.
Сара Саісонова
Дівчина завжди відрізнялася стрункість і мала вага 54 кг, але все змінило народження дитини, яке і привело її до жалюгідної цифрі 80 кг. Після закінчення грудного годування, Сара вирішила щось міняти і почала шукати дієти, зупинивши вибір на правильному харчуванні зі зменшенням порцій.
Сара Саісонова — одна з схудлих жінок, фото якої представлені. Вона змогла схуднути на 20 кг.
Порції стали не більше кулака, Сара почала пити більше води і незабаром перевела всю сім’ю на подібне меню.
Її вага знову в нормі, сьогодні він становить 60 кг. Не можна сказати, що в процесі схуднення Сара не займалася спортом, так як будь-яка мати з маленькою дитиною веде досить активний спосіб життя, насичений прогулянками, збиранням і домашніми клопотами.
Марина Козлова
Марина завжди була повною, але її це не турбувало, особливо вона розслабилася, коли зустріла свого майбутнього чоловіка. Але після поїздки на 2 тижні з харчуванням «все включено», де вона ні в чому собі не відмовляла, Марину злякали цифри на вагах, а точніше це були 88 кг, які і стали точкою відліку.
Однак, численні дієти, на яких дівчина сиділа самостійно не дали ані найменшого результату, поки в її руки не потрапила книга «Система мінус 60». Саме з нею, не обмежуючи себе в їжі тільки до 12 дня, вона в короткий термін розпрощалася з 13 кг. Але через деякий час, вона завагітніла двічі. І хоч вага не сильно збільшився, але тіло все одно важко було назвати ідеальним.
Схудлі люди (фото до і після яких представлені в статті), можливо, здалися б на місці Марини, тому що старий метод більше не давав дівчині результатів. Але Марина почала вивчати всі тонкощі правильного раціону і харчування. І ось, цифри на вагах знову почали зменшуватися, однак тіло не стало сильно красивіше. У цей момент дівчина і вирішила звернутися до спорту.
Потроху звикаючи, Марина захопилася бігом, і результати через 1-2 місяці не могли не радувати, не тільки перетворилося тіло, а й загальний настрій. Вона вирішила додати силові тренування, 4 рази на тиждень по півгодини.
Так само подстроив харчування під себе, тобто роблячи корисні десерти, і не вживаючи їжу після 19.00, Марина стала важити 62 кг.
Не пропустіть саму популярну статтю рубрики: Ранкова зарядка для тих, кому за 40, 50. Вправи гімнастики для схуднення, відео-уроки.
Михайло Дмитрієв
Настільки сильно схудлі люди, як Михайло (його фото до і після наведені нижче), здатні надихнути і дати корисну пораду, лише розповівши свою історію. Михайло стрімко набрав вагу до закінченню школи, цифри були близько 110 кг. Ситуація ускладнилася після вступу до інституту і часу, що відводиться виключно на навчання, він набрав до 130 кг.
Багато разів, пробуючи різні дієти, Михайло зривався, що не протримавшись більше тижня. І все ж, він вирішив взятися за справу грунтовно і поринув у вивчення програм правильного харчування. Складний рік, постійні заборони і зриви дали свій результат, Михайло втратив 63 кг.
Тетяна Рибакова
Тетяна завжди була повною, але в період закінчення школи і надходження в інститут вага став критичним, він перевищив позначку в 100 кг. Часто пробуючи дієти, Таня постійно зривалася, і вони не допомагали. Сьогодні ж вона вміло вписує продукти, навіть шкідливі, в свій раціон, при цьому не повніючи.
Це відбувається за рахунок того, що вона грамотно підраховує спожиті калорії, і процентне співвідношення вуглеводів, білків і жирів. Так, правильне харчування в поєднанні з грамотними тренуваннями — це трудомісткий процес, який займає чимало часу, проте, результат вартий того.
Схудлі люди, фото до і після яких дійсно вражають, часто починають свою програму для скидання ваги . Так само і Тетяна сьогодні є не тільки фітнес тренером для дівчат, охочих схуднути, але і їх порадником щодо правильного харчування.
Тетяна почала вести власні курси для дівчат із зайвою вагою, ключовою ідеєю яких є не тільки зниження ваги, але і його утримання на досягнутому. Основою раціону її харчування є будь-які продукти, але обов’язково зроблені з корисних компонентів.
Галина Кузнєцова
До 54 років Галина перепробувала всілякі дієти: від японської, гречаної і до дієтичних коктейлів. Але результат завжди виявлявся однаковим. Вона могла протриматися якийсь термін, скидала пару зайвих кілограмів, в результаті її терпіння закінчувалося через посиленого почуття голоду, і вона набирала більше, ніж скинула за цей час.
Намагаючись схуднути подібними способами, вона тільки набирала, і її вага стала дорівнює 108 кг. У цей час почалися і серйозні проблеми зі здоров’ям: важко ходити, відсутність сил, задишка при звичайній прогулянці. Тоді Галина і почала цікавитися здоровим збалансованим харчуванням, яке в підсумку і врятувало її.
Шлях зайняв не малий час, але в підсумку менше, ніж за 3 роки Галина змогла з легкістю позбутися 33 кг. Додатковим помічником стала вода, встановивши нагадування на телефоні, вона не забувала якомога більше пити. А це в свою чергу сприяє очищенню організму і прискоренню метаболізму.
Анастасія Руденко
До 23 років Анастасія важила 95 кг, на неї часто дивилися з жалістю, ображали, та й їй самій відображення в дзеркалі не дуже подобалося. І за кілька років сидячого способу життя додаток більше 10 кг остаточно переконало її в необхідності діяти. Тоді вона з подругами придбала абонемент в спортзал, де почала персонально займатися з тренером.
Перші місяці Анастасії давалися дуже важко, вона ледве ходила після занять, проте, незабаром вона почала змінюватися зовні і звикла до фізичних навантажень. Сантиметри почали танути на очах, так що менше ніж через рік, вага знизилася на 30 кг. До того ж, дівчина настільки звикла і полюбила спорт, що тепер не може жити без нього.
Поради від схудлих людей, відгуки про ефективність різних методів
Як можна зрозуміти з досвіду численних дівчат, найефективнішими способами для них стали:
- правильне харчування.
- підрахунок калорій.
- зменшення порцій.
- тренування в спортзалі.
Але, безумовно, щоб домогтися найкращого результату, необхідно контролювати всі ці аспекти одночасно. Про тренування важливо сказати, що вони обов’язково повинні поєднувати в собі силові та кардіо тренування, щоб м’язи не наросли під шаром жиру.
Схудлі люди, фото до і після яких представлені вище, розповідають: щоб схуднути, не обов’язково харчуватися несмачно і виключати з раціону улюблені продукти. По-перше, іноді можна дозволити невеликі надмірності, головне, щоб після цього не стався зрив на неправильне харчування.
Ну а по-друге, навіть корисні продукти можуть бути неймовірно смачними:
- корисні десерти, зроблені на основі зернових.
- сухофрукти з горіхами.
- тушковані овочі, особливо капуста і буряк.
- риба і нежирне м’ясо під різними соусами.
В основному всі історії схуднення, наведені вище, базуються саме на правильному, збалансованому харчуванні.
Як можна побачити на прикладі схудлих людей з фото до і після, не слід їсти більше, ніж хочеться і чим влазить в організм, не потрібно споживати жирні продукти і потім відчувати тягар.
Вживаючи здорову їжу невеликими порціями, набагато легше зробити фігуру ідеальною, до того ж поліпшивши здоров’я і підвищивши загальний тонус організму.
Оформлення статті: Оксана Грівіна
Відео про схудлих людей
Фото знаменитостей до і після схуднення:
https : //www.youtube.com/watch? v = IY-YFoGWg_k