Як прибрати жир зі спини у жінок в домашніх умовах. Вправи, тренування

Зміст

1. Причини відкладення жиру на спині у жінок
2. Способи усунення жирових відкладень
3. Дієта
4. Дозволені продукти
5. Заборонені продукти
6. Зразкове меню на тиждень
7. Силові тренування
8. Графік занять
9. Ефективні вправи
10. Кардиотренировки
11. Графік занять
12. Комплекс вправ
13. Гімнастика
14. Графік тренувань
15. Кращі вправи
16. Антицелюлітний масаж: техніки
17. Як часто потрібно робити масаж
18. Техніка антицелюлітного масажу в домашніх умовах
19. Скраби для тіла
20. Як діють скраби
21. Кращі виробники і ціни скрабів: топ 10
22. обгортання
23. Косметичні засоби для обгортання
24. Рецепти домашніх засобів для обгортань
25. Відео про упражненяіх від зайвого жиру на спині

Спина — одне з найбільш проблемних місць у жінок, оскільки в цій області швидко утворюється жир. Але щоб позбутися від цієї проблеми, тільки збалансованим харчуванням не обійтися, в складному випадку швидко прибрати його важко.

М’язи спини, як правило, менш розвинені, ніж інші, тому необхідно виконувати фізичні вправи, спрямовані саме на їх опрацювання.

Не пропустіть саму популярну статтю рубрики: Лазерна епіляція на обличчі та тілі — як проводиться, ефективність, фото до і після, протипоказання.

Причини відкладення жиру на спині у жінок

Не завжди жирові складки на спині мають жінки з надлишковою вагою, часто власники навіть худорлявої статури спостерігають у себе складки на попереку і з боків. Це обумовлено тим, що причин відкладення жиру на спині безліч, а зайва вага — наслідок багатьох порушень в організмі.

Жир на спині у жінки виглядає не естетично і звичайно це стає комплексом, оскільки будь-яка обтягуючий одяг тільки підкреслює складки .

Жирові відкладення в області спини з’являються в результаті декількох причин:

• порушення гормонального фону — збої в роботі гормонів завжди призводять до проблеми з вагою, а саме виною тому гормон кортизол, який сприяє накопиченню жирових відкладень, в тому числі і на спині.
• зайву вагу — жир в організмі жінки відкладається нерівномірно, залежить це від будови тіла і особливостей організму. У кого-то жир в більшій мірі зосереджений в нижній частині тіла, а саме в області стегон і ніг. У решти проблемна зона у верхній частині тулуба — руки, живіт і спина.
• неправильне харчування — мабуть, найпоширеніша причина появи жирових складок на спині у жінок. Збалансоване харчування сприяє зниженню ваги, а фізичні навантаження допоможуть підтягнути м’язи спини.
• особливості будови тіла — в цьому випадку також необхідно переглянути харчування, регулярно виконувати фізичні вправи.

Незалежно від причин, жирові складки на спині характерні для малорухомих жінок, особливо тих, у кого сидяча робота, а також тих, хто найбільш схильний до стресів.

Способи усунення жирових відкладень

Кращим способом усунення жирових складок на спині буде поєднання відразу всіх факторів:

• правильне харчування — це дуже вірний спосіб, за допомогою якого можна прибрати жирові відкладення не тільки на спині, жир тільки з однієї частини тіла неможливо. Якщо організм буде отримувати всі необхідні нутрієнти, жир, який запасає організм, почне перероблятися. Але не варто чекати швидких результатів, оскільки з найпроблемніших місць жир йде найповільніше.
• щоденне виконання простих базових вправ — цей спосіб значно прискорить зникнення жирових складок на спині. Ослаблені, в’ялі м’язи потребують навантаженні.
• плавання — цей метод значно поліпшить роботу м’язів спини, зміцнить їх і складки зникнуть вже через місяць регулярних тренувань.
• коригування постави — при неправильному положенні спини, жирові складки теж будуть розташовуватися нерівномірно, оскільки жир накопичується відповідно до положення тіла. Якщо складки асиметричні, навантаження на хребет буде неправильно розподілена, це загрожує сколіозом.
• масаж — відмінно працює проти жирових відкладень, особливо на спині. В’ялі м’язи і шкіра швидко підтягнуться завдяки масажним процедурам, важливо робити це регулярно. Якщо немає можливості відвідувати масажиста, можна придбати вакуумну банку або розтирати проблемні зони жорсткою мочалкою або щіткою.

Важливо відзначити, що швидкий результат можливий при дотриманні особливо важливих методів — правильного харчування і фізичного навантаження.

Дієта

Як прибрати жир зі спини у жінок, дотримуючись правильний раціон харчування, можна дізнатися у дієтолога або особистого тренера. Перш за все, потрібно переглянути раціон харчування. Присутність великої кількості швидких вуглеводів і великі порції завжди сприятиме жировим складкам на спині. Важливо не тільки виключити швидкі вуглеводи, а й правильно виробити графік харчування.

Дозволені продукти

При виборі правильних продуктів слід враховувати їх калорійність і кількість білків, жирів і вуглеводів. Зовсім виключати жири і вуглеводи категорично заборонено. Жир необхідний жіночому організму для здоров’я волосся, нігтів, шкіри, а також для регулярного менструального циклу.

Вуглеводи — джерело бадьорості та енергії, переважати в раціоні повинні повільні вуглеводи (макарони твердих сортів пшениці, гречана крупа і ін. ).

Перелік дозволених продуктів, що сприяють спалюванню жирових складок на спині:

• індичка і курка — саме дієтичне м’ясо, готується на пару або відварюється в злегка підсоленій воді, у індички досить низька калорійність.
• яйця — багате джерело білка, в 1 яйці міститься 6 г білка, а добова потреба білка 30 г. Яйце можна їсти як на сніданок, так і на вечерю.
• червона і пісна риба — джерела корисних жирів Омега 3, готується методом гасіння або на грилі без додавання масла.
• морепродукти — відмінна альтернатива м’ясу, багата білком.
• кисломолочні продукти — ц енний продукт для травлення.
• твердий сир .
• овочі — джерело клітковини і життєво важливих нутрієнтів.
• фрукти — відмінна заміна солодощів, але вживати фрукти рекомендується в першій половині дня.
• горіхи — містять корисні жири, але досить калорійні, досить вживати 30 г горіхів на добу.
• крупи, злаки — джерело клітковини, відмінно підходять як в якості гарніру, так і в якості добавки до салатів.

Прийомов їжі протягом дня має бути близько 5, включаючи перекуси між основними прийомами їжі.

Заборонені продукти

Запорукою успішного схуднення служить виключення тих продуктів, калорійність яких сприяє утворенню жирових запасів.

Наприклад:

• солодощі і цукор — швидкі вуглеводи, потрапляючи в організм, практично на 100 % йдуть в підшкірний жир, але найнеприємніше, що вони викликають звичку і навіть залежність. Тягу до солодкого допоможуть усунути фрукти.
• перероблене м’ясо (ковбаси, сосиски) — ці продукти містити велику кількість консервантів і шкідливих жирів.
• харчової «сміття» (чіпси, майонез, газовані напої) — продукти з високою калорійністю, що викликають переїдання і залежність. Зловживання такою продукцією загрожує захворюваннями шлунково-кишкового тракту і ожирінням.
• борошняні вироби — поряд із солодощами головний супутник жирових складок на спині і в області живота.
• алкогольні напої — вони досить калорійні, а також при вживанні алкоголю часто відбувається переїдання.

Не пропустіть саму популярну статтю рубрики: Ранкова зарядка для тих, кому за 40 , 50. Вправи гімнастики для схуднення, відео-уроки.

Зразкове меню на тиждень

В період зниження ваги слід дотримуватися правильного харчування, ніж пробувати різні дієти. Саме чисте харчування допоможе раціонально вживати корисні продукти. Будь-яка дієта призводить до дефіциту корисних мікроелементів тому, втрачаючи вагу, можна втратити і здоров’я.

Звичайно, для того, щоб позбутися від жирових складок на спині, потрібно скласти приблизний раціон харчування і план на день, орієнтуючись на розпорядок дня і смакові переваги.

Наприклад:
День тижня Зав трак Перекус Обід Перекус Вечеря Поні-дельніковсяная каша на молоці.
чорний хліб з маслом і сиромбанангречневая каша .

відварна куряча грудка.

овочевий салат (заправ-ленний маслом) хлібці.

овощітушеная риба.

овочеве рагуВторнікмюслі.

куряче яйцояблокоборщ без засмажкою.

чорний хлебтворог.

орехіотварное м’ясо.

тушкована капустаСредаомлет.

хлібець з сиромтворог.

зелений чаймакарони.

овочевий салат.

курячі тефтелі на парукефіррибние котлети.

омлетЧетвергпшенная каша на воді.

сир.

бананнату-ральний йогурт.

ківігрібной суп.

чорний хлебтворо-жная запе-Канка.

орехізапеченная курка.

свіжий огурецПятніцарісовая каша на воді.

чорний хліб з сиромсвежій огірок.

куряче яйцокуріний бульйон.

тушкована куряча грудкатоматний сік.

хлебцикотлети з індички на пару.

салат зі свіжих огірків і помідорів з рослинним масломСубботаомлет із зеленню.

банановий смузітворог.

яблокорибное філе.

овочевий салаткефір.

медспагетті з твердих сортів пшениці.

відварне філе індички.

свіжі овощіВоскре-сеньетворожние сирники.

бананяблоко.

сухофруктирісовий суп.

куряча запе-ченная котлетасвежій огурецперловая каша на воді.

тушкована риба
Розмір кожної порції залежить від індивідуального калоража. Перекушування обов’язкові, оскільки почуття голоду неприпустимо. Під час голодування організм запасає жир з великим зусиллям.

Силові тренування

У жінок організм влаштований таким чином, що жир згоряє швидше, ніж у чоловіків. В процесі усунення жирових складок на спині не варто уникати силових тренувань, вони відмінно підтягують м’язи і допомагають прибрати жирові складки дуже швидко.

Не обов’язково тренуватися в спортзалі, інвентар можна знайти вдома. Головне в цьому питанні — регулярність, частота повторень і інтенсивність навантаження.

Графік занять

Запорука успішного жироспалювання — поєднання кардіо тренувань і силових. Тренування повинна складатися з серії суперсетів, тобто кожна вправа повинна виконуватися без відпочинку з максимальною кількістю повторень. А вага повинна бути таким, щоб останні кілька повторів давалися через силу.

Як прибрати жир зі спини у жінок, дотримуючись правильний тренувальний графік, може підказати тренер.

На початковому етапі силових тренувань кількість занять повинно бути не більше 3-х разів на тиждень. Починати заняття варто з розминки, оскільки нетреновані м’язи потрібно розігріти. Після слід зайняти кардіо тренажер, це може бути і бігова доріжка, і велосипед, і еліпсоїд.

Під час перших тренувань не варто робити більше 20 повторень в одній вправі . Щоб м’язи спини працювали активно, необхідно робити упор на найширшу м’яз, вона є самою основною. Цю групу м’язів можна натренувати різними видами вправ, як з обтяженням, так і без.

Ефективні вправи

Для того щоб позбутися від жирових складок на спині у жінок, необхідно виконувати кілька основних вправ:

• гиперєкстензия — опрацювання прямих м’язів спини методом нахилу до підлоги на похилій лаві з фіксатором для ніг. Під час нахилу ноги і хребет повинні знаходитися на одній лінії, спина не округляється. У цьому ж положенні потрібно піднятися в вихідну позицію.
• станова тяга — вправа виконується стоячи, ноги трохи зігнуті в колінах і знаходяться на ширині плечей. Підняття штанги відбувається за рахунок роботи м’язів спини і стегон, руки не напружені і тримаються прямими. Спина також повинна бути прямою під час виконання тяги. Штанга розташовується максимально близько до гомілок і рухається по вертикальній лінії.
• підтягування — в цій вправі поштовх до перекладині відбувається тільки за рахунок м’язів спини. Вправу можна виконувати не тільки з поперечиною, але і в гравитрон, особливо якщо м’язи спини не звикли до навантаження. У гравитрон є противага, який допомагає виштовхувати вагу тіла вгору, до перекладині. Тягнутися до верхньої точки потрібно грудьми, плечі знаходяться в одному положенні.
• румунська станова тяга — вправа, схоже зі звичайною становою тягою, різниця в постановці рук і ніг. В цьому випадку навантаження йде не тільки на м’язи спини, але і на верхню частину сідниць.
• вправу «Супермен» — опрацьовується кожен м’яз спини. Вправа не вимагає спортивного інвентарю, виконується в домашніх умовах. Лежачи на підлозі обличчям вниз, одночасно піднімають прямі ноги і руки, положення фіксується на максимальну кількість секунд.

Важливо відзначити, що виконувати кожне тренування одні і ті ж вправи не варто, оскільки м’язи швидко звикають до навантаження.

Періодично можна додавати обтяження, чергувати вправи з гантелями і штангою, а після силових вправ можна знову перейти на кардіо тренажер.

Кардиотренировки

кардиотренировки — невід’ємна частина жироспалювання, адже саме під час перепаду серцевого ритму і відбувається переродження жиру в м’язову тканину. Чергуються тренування кожне заняття, але потрібно зауважити, що кожен вид кардіо тренування різний по навантаженню. Основна задача кардіо тренування — учащати пульс.

Графік занять

Кожне тренування на жиросжигание повинна починатися і закінчуватися роботою на кардіо тренажері. Видів кардіо тренувань багато: плавання, стрибки через скакалку, біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді (або тренажер).

Для того щоб тренування була максимально ефективною, мінімальна її тривалість — 45 хв. Тільки після 30 хв. кардіо тренування спалюється жировий прошарок. Оскільки організм має властивість звикати до навантаження, дуже важлива регулярність тренувань, при цьому інтенсивність варто постійно збільшувати.

Ідеальна періодичність кардіо тренувань 3-4 рази на тиждень, але якщо в якийсь із днів відсутня силове тренування, можна присвятити час повністю кардіо вправ. Час тренування не має значення, так як у кожного організму свої біоритми, кому-то приємніше займатися рано вранці, кому-то в другій половині дня.

Комплекс вправ

Існує кілька самих простих і ефективних кардіо вправ, які не тільки спалюють жир, але і зміцнюють серцевий м’яз, а також підвищують витривалість організму в цілому.

Це:

• ходьба — самий легкодоступний вид кардіо тренування, яку можна виконувати протягом всього дня або в спортзалі на біговій доріжці. Час ходьби спалює близько 400 ккал.
• біг — найбільш ефективний метод спалювання жирів, за годину інтенсивного бігу можна спалити 600 ккал. При цьому під час бігу активно працює метаболізм.
• велосипед (велотренажер) — також досить ефективна тренування, спалюється за годину не менше 500 ккал в залежності від інтенсивності.
• еліпсоїд — мінімізує роботу колін, відмінно підійде для людей з травмами, за годину тренування спалюється близько 600 ккал.
• веслування — тренажер, який включає в роботу кілька груп м’язів (спини, рук, преса), за годину тренування спалюється не менше 800 ккал.
• плавання — відмінно підходить тим жінкам, яким протипоказана навантаження на ноги або хребет. При цьому всі м’язи тіла активно задіяні, особливо, якщо плавання виконується в активному темпі. За 1 годину плавання спалюється 600 ккал.
• стрибки зі скакалкою — найскладніший і енерговитратний вид кардіо тренування, за 1 годину стрибків можна спалити до 1000 ккал, але тривалі стрибки небезпечні травмою колін .

Гімнастика

Для позбавлення від жирових складок на спині у жінок існує комплекс гімнастичних вправ, які виконуються без інвентарю, в домашніх умовах.

Ці вправи не тільки сприятимуть спалюванню жиру на спині, але і підвищують витривалість.

Графік тренувань

Гімнастика — відмінний варіант розминки перед силовими вправами, але комплекс також можна виконувати окремо від основного тренінгу щодня. Гімнастика може замінювати ранкову зарядку, вправи надають енергію і підтримують м’язи в тонусі.

Після силового тренування гімнастичні вправи теж будуть актуальні, під час їх виконання м’язи розтягуються і розслабляються. У багатьох спортивних клубах існують спеціально обладнані гімнастичні зали, в яких можна займатися індивідуально, а можна колективно.

Але такі тривалі тренування не варто поєднувати з повноцінним силовим тренінгом . Для такої комплексної гімнастики можна використовувати гімнастичний м’яч, легкі гантелі.

Кращі вправи

Для того щоб прибрати жирові складки на спині, гімнастичні вправи потрібно виконувати з упором на м’язи спини.

Найпридатніші для цього:

• «Кішка» — розминочні вправу, що підвищує гнучкість хребта, відмінно розслаблює найширший м’яз спини , покращує кровообіг. Стоячи рачки, руки на ширині плечей, на вдиху спина округлюється, на видиху плавно потрібно прогнути спину вниз, голова при цьому дивиться вгору. Вправа виконується не менше 10 разів на 2-3 підходи.
• «Човник» — в цій вправі зміцнюються не лише м’язи спини, але і стегна, литкові м’язи, працює низ спини. Лежачи на підлозі обличчям вниз, руки витягнуті вперед, ноги разом. На вдиху одночасно піднімаються руки і ноги, в такому положенні необхідно затриматися на кілька секунд.
• «Плавання» — аналог попереднього вправу, різниця в тому, що в цьому випадку по черзі піднімаються протилежні руки і ноги. Піднімається права рука і ліва нога, затриматися на кілька секунд, потім підняти ліву руку і праву ногу.
• планка з гантелями — силове гімнастичне вправу, відмінно підтягує бічні м’язи спини і найширшу основну. Стоячи в позі віджимання, спираючись на гантелі (не більше 3 кг). По черзі згинати руки в ліктях, доводячи до максимальної точки.

Антицелюлітний масаж: техніки

Існує декілька технік антицелюлітного масажу, будь-яка з них відмінно розбиває підшкірний жир :

• перекочувати масаж — виконується шляхом захоплення шкірної складки, її перекочують по проблемному ділянці. Ця техніка дозволяє глибоко опрацьовувати жирові відкладення.
• щипковий масаж — більш ефективний вид масажу в боротьбі з жировими складками на спині, оскільки складка опрацьовується глибоко, результат буде помітний вже після декількох сеансів такого масажу. Але щипковомуподразнення вплив значно болючіше, ніж перекочуються.

Як часто потрібно робити масаж

Кожен організм влаштований по-різному, тому відновлювальні процеси, в тому числі процес спалювання жирів відбувається з різною швидкістю. Кількість сеансів антицелюлітного масажу залежить від ступеня вираженості целюліту. Але в будь-якому випадку через 6-7 сеансів масажу ефект стає помітним, при цьому призначається всім стандартні 10 сеансів.

Максимальним буде 15 сеансів, оскільки жирова тканина звикає до впливу і процес спалювання жирів починає сповільнюватися.
масаж допоможе прибрати жир зі спини у жінок, але тільки як допоміжна процедура до основної дієті
як прибрати жир зі спини у жінок, якщо регулярно проводити антицелюлітний масаж, можна проконсультуватися у масажиста. Фахівці рекомендують не робити більше 3-х сеансів масажу в тиждень, необхідно дати організму час на реакцію. Курс антицелюлітного масажу необхідно проходити 1 раз в півроку.

Техніка антицелюлітного масажу в домашніх умовах

Антицелюлітний масаж потрібно виконувати або за 2 години до їжі, або через 4 години після.

У домашніх умовах можна виконувати ручний масаж, за допомогою силіконової банки або масажера:

• ручний масаж — виконується за допомогою масажного масла для кращого ковзання. Почати краще з погладжування і розтирання верхніх шарів шкіри, далі варто перейти до витискання, уздовж м’язів відбуваються швидкі ритмічні рухи. Вижимання можна робити пальцями, ребром кисті або підставою долоні. Потім слід зробити розминку, інтенсивно розробляючи глибокі шари підшкірного жиру.
• баночний масаж — за допомогою силіконового вакууму можна впливати на всю товщину жирових відкладень. Також обов’язково використання масажного масла. Банку затискається, ставиться на шкіру і рухається по проблемному ділянці.
• масажер — за допомогою спеціальних масажерів можна домогтися такого ж результату, як і після професійного антицелюлітного масажу, важливо регулювати силу впливу.

Скраби для тіла

При боротьбі з жировими складками на спині корисно буде впливати на шкіру за допомогою косметичних засобів. Вони допоможуть верхніх шарів шкіри швидше підтягнутися.

Скраби не тільки надають шкірі еластичність і пружність, а й очищають її.

Завдяки абразивним частинкам шкіра стає гладкою, але виконувати скрабірованіе не варто занадто часто , оптимально проводити процедуру 2 рази на тиждень.

Як діють скраби

Шкіра складається з декількох шарів: підшкірний жировий шар, дерма і епідерміс. Клітини шкіри постійно оновлюються, мертві клітини відмирають і саме від них скраб і очищає шкіру. Антицелюлітні скраби не тільки очищають шкіру, але і впливають на глибокі шари дерми, розщеплюють жири, очищають пори і покращують кровообіг.

Особливо відмінним буде ефект, якщо використовувати скраб після лазні, завдавши засіб на розпарену шкіру . Як прибрати жир зі спини у жінок за допомогою скрабування, можна дізнатися тільки при самостійному застосуванні.

Антицелюлітний скраб відрізняється від інших розміром абразивних частинок, вони досить великі, завдяки чому глибоко впливають на проблемні ділянки. Найчастіше як абразив виступають морська сіль і кави. Крім того, скраб допомагає запобігти появі розтяжок на шкірі, робить їх менш помітними.

Відмінним ефектом володіють гарячі антицелюлітні скраби, вони підсилюють кровообіг і прискорюють обмін речовин. При застосуванні гарячого скрабу можна відчути невелике печіння, оскільки, як правило, в таких скрабах міститься гірчиця, перець або екстракт кориці.

Такі кошти не рекомендуються жінкам з гінекологічними захворюваннями, варикозним розширення вен і захворюваннями серця. Протилежний вид гарячого скрабу — охолоджуючий. клітини шкіри відчувають стрес, тому і від цих скрабів ефект відмінний.

Кращі виробники і ціни скрабів: топ 10

Сучасний ринок косметичних засобів пропонує широкий вибір антицелюлітних скрабів з різними компонентами і різною вартістю. Переважно вибирати скраби з натуральним складом.

Найпопулярніші виробники:

• Organic Shop — російське виробництво, відмінний склад на основі морської солі. У складі присутній екстракт чорного кмину, який має омолоджуючий властивістю. Масло апельсинової кісточки тонізує шкіру і прискорює метаболізм на клітинному рівні. Вартість скрабу — 370 руб.
• Garnier Ультра Гнучкість — абразивну речовину в цьому скрабі — цукор, він надає шкірі гладкість і бархатистість. Дуже добре справляється з ознаками целюліту при використанні 3 рази в тиждень. Крім цукру в складі є екстракт цитрусових і зеленого яблука. Вартість цього кошти — 300 руб.
• Mamash Organic Body Shape Scrub — популярна українська марка, активною речовиною є морська сіль, також присутній пудра чайного дерева, екстракт лімонграсса, екстракт лаванди і спіруліна . Засіб складається з дрібних частинок солі. Вартість — 380 руб.
• Natura Siberica Crazy Animals — поєднання екстракту дині і меду дає розігріваючий ефект і підсилює кровообіг в проблемних місцях. Склад натуральний, доповнений екстрактом імбиру, червоного перцю, ялиці, чистотілу і ялівцю. Вартість скрабу — 175 руб.
• Дари літа, скраб «Чорна глина» — скраб на основі чорної глини, абразивним речовиною є морська сіль. Відмінно підійде як профілактичний засіб або на початковій фазі целюліту. Вартість скрабу — 155 руб.
• миловарів, антицелюлітний цитрусовий скраб — засіб з натуральним складом. В скраб входить морська сіль, масло апельсина, грейпфрута, мигдалю, авокадо і оливи. Апельсинова цедра і вітамін Е надають шкірі еластичність відразу після процедури. Ціна кошти — 200 руб.
• First of All Great Trouble Hunter — універсальний засіб, яке не тільки бореться з ознаками целюліту, але запобігає розтяжки і усуває шкірні висипання. Абразивом в цьому засобі виступають мелені зерна кави, а активними компонентами є масло жожоба, зеленої кави, мигдалю і арабіки. Вартість скрабу — 378 руб.
• Чорна перлина, скраб «Ідеальна шкіра» — як скрабірующего речовини виступають мелені кавові зерна і мелені абрикосові кісточки. Вартість — 218 руб.
• Lirene Body Peeling — польське виробництво, засіб глибокого дії, наповнює шкіру вологою, очищає і впливає на підшкірний жир, рекомендовано наносити на розпарену шкіру. Вартість засоби — 320 руб.
• Bielita Magic Marocco Transforming Scrub Shower Gel — засіб від білоруського виробника, абразивними частинками виступають мелені абрикосові кісточки. Активні компоненти — глина гассул, масло чорного кмину, екстракт морінгі. Ціна кошти — 167 руб.

Обгортання

Обгортання — дуже ефективна процедура, завдяки якій швидко йдуть обсяги, сходять набряки і очищається шкіра. Основна суть обгортання — створення парникового ефекту в проблемній зоні за допомогою плівки і пом’якшує кошти.

В процесі процедури виводяться шлаки і відбувається оновлення шкірного покриву.

Обгортання бувають контрастні, холодні, гарячі і ізотермічні.

Косметичні засоби для обгортання

В процесі обгортання поліпшується кровообіг, шкіра стає гладкою і підтягнутою.

Існує ряд найефективніших засобів для обгортання :

• бруд Мертвого моря — виводить токсини, сприяє спалюванню підшкірного жиру. Наноситься бруд на 10-15 хв., Покривається харчовою плівкою та змивається теплою водою.
• водоростевий охолоджуючий гель — засіб складається з олії м’яти, морських водоростей, екстракту кінського каштана, ментолу і лимонної кислоти. Перед нанесенням гелю слід скористатися скрабом. Наноситься на шкіру на 15 хв., Змити водою або серветкою.
• водоростевий розігріваючий гель — в складі морські водорості, гуарана, грейпфрутовий масло, бензиловий спирт. Нанести гель на проблемні ділянки, обернути плівкою і тримати не менше 30 хв. Це засіб відмінно розщеплює жирові клітини.
• антицелюлітний обгортання «Імбир і цитрус» — активними речовинами є корінь імбиру, шкірка какао, цедра апельсина і рожева глина. Змішати порошок з водою, через 2 хв. нанести на шкіру, обернути плівкою і залишити на 30 хв. Після процедури видалити плівку і нанести антицелюлітний крем.
• Guam маска антицелюлітна для живота і талії — в складі є екстракт водоростей і ефірні масла. Відмінно стимулює розщеплення жирів, наноситься 3 дня і тримається 45 хв.
• Organic Shop «Мінеральна терапія» — засіб на основі ефірних масел і мінеральної бруду, містить екстракт фенхелю . Застосування плівки не потрібно.
• Premium «Шоколадне обгортання» — російське виробництво, в складі міститься біла глина, какао, екстракт бамбука, шунгітовая вода, сапропель.

Рецепти домашніх засобів для обгортань

Обгортання — процедура, яку з легкістю можна виконати самостійно, в домашніх умовах.

Досить придбати необхідні інгредієнти і можна скористатися одним з рецептів приготування засоби:

• обгортання з глиною — косметична глина продається в аптеці, можна використовувати білу або блакитну глину. Необхідно розвести глину з холодною кип’яченою водою до густої консистенції, яку зручно буде наносити на шкіру. Тримати засіб потрібно не менше 20 хв ..
• обгортання з медом — крім меду можна нічого не додавати, але обов’язково варто підігріти його на водяній бані і не зовсім остиглий наносять товстим шаром на шкіру. Відразу ж необхідно обгорнути ділянку плівкою, змивати не раніше, ніж через 60 хв. До меду можна додати молоко в пропорції 2: 1.
• кавове обгортання — потрібно ½ склянки меленої кави, 3 ст.л. окропу, 1 ст.л. рослинного масла і пару крапель будь-якого ефірного масла. Кава потрібно залити окропом, перемішати і дати охолонути, додати масло і тримати 30 хв ..
• обгортання з гірчицею — завдяки зігріваючий ефект гірчиці це засіб глибоко впливає на нерівності і целюліт. На 2 ст.л. гірчиці доводиться 1 ст.л. гарячої води. Розвести інгредієнти до густої консистенції, поки не залишиться грудочок. Нанести на шкіру, обернути плівкою і тримати не довше 15 хв., Щоб уникнути опіків.
• перцевий обгортання — в складі цього засобу мелена кориця (2 ст.л.), червоний пекучий перець (2 ст.л.) і рослинне масло (4 ст.л.). Час дії — не більше 30 хв ..
• обгортання з сіллю — 1,5 ст. морської солі, 1 ст. гарячої води і 1 ст. оливкового масла. Тримати на шкірі 20 хв., Після змити теплою водою.

Жир — складна структура, з якою складно боротися. Таким чином, щоб повністю прибрати жир, варто застосовувати в сукупності правильне харчування, фізичні навантаження і використання антицелюлітних скрабів і обгортань. Якщо у жінки жирові відкладення сконцентровані тільки в області спини, найголовнішими методами будуть правильне харчування, спорт і масаж.

Автор: Пестова Катерина

Оформлення статті: Анна Вінницька

Відео про упражненяіх від зайвого жиру на спині

Як прибрати жир зі спини: