Види масажу для жінок. перелік

• зниженні гостроти зору (масажується потилична область).
• тахікардії (масажується область грудини).
• лікуванні захворювань дихальної системи.
• артрозах хребетних і міжхребцевих суглобів

СоедінітельнотканнийЕто масаж зон з підвищеною напругою, що відрізняються обмеженою рухливістю шкіри, причому, при деяких захворюваннях, які зачіпають внутрішні органи, рухливість взагалі відсутня. Вплив на дані ділянки призводить до подразнення розташованих тут рецепторів, що в свою чергу стимулює роботу пов’язаного з ними органаТочечнийПредполагает натиснення на біологічно активні (акупунктурні) точки.
Точковий масаж дозволяє:

• зняти м’язовий спазм.
• поліпшити кровообіг.
• усунути больовий синдром

Лікувальний масаж на відміну від косметичного спрямований на усунення проблеми, а не її зовнішніх проявів .

Спортивний

Види масажу для жінок застосовні в спортивній практиці. По області впливу він може бути загальним або локальним.

При проведенні процедури використовуються прийоми класичного масажу, що доповнюються специфічними:

• вижимання.
• потряхиваниями.
• рухами в суглобах.
• ударами.

Тренувальний

Процедура, яка проводиться з метою:

• підготовки організму спортсмена до майбутніх фізичних навантажень.
• підтримки спортивної форми.
• профілактики і лікування можливих травм.
• мобілізації сил перед змаганнями.
• боротьби з втомою і перевтомою.

перед тренуваннями широко використовуються прийоми:

• формують вміння управляти м’язами.
• збільшують гнучкість.
• підвищують рухливість суглобів.

Якщо спортсмен змушений на якийсь час припинити тренування, підтримати його м’язи в «робочому» стані допоможе різновид тренувального масаж а , спрямована на збереження форми. Перед відповідальними змаганнями використовується тренувальний масаж, здатний підвищити потрібні для перемоги фізичні якості до максимуму.

Попередній

Основна функція даного виду масажу — більш повна фізична і моральна підготовка спортсмена до майбутнього змагання.

Існує кілька різновидів попереднього масажу:

• розминку — загальна підготовка спортсмена.
• тонізуючий або заспокійливий, що створює необхідний настрій , що усуває несприятливі передстартові стану (передстартову лихоманку або стартову апатію).
• зігріваючий — потрібно в разі, якщо змагання будуть проходити в холодну погоду.
• мобілізуючий — призначений для максимальної мобілізації можливостей організму.

Відновлювальний

Потрібно для максимально швидкого відновлення фізичних сил спортсмена і підвищення працездатності . При необхідності, може виконуватися перед, під час, після тренувань. Основна увага, при цьому, приділяється тим групам м’язів, що відчувають основне навантаження.

Спортивний масаж широко застосовується в професійному і любительському спорті як засіб, що дозволяє:

• швидко розігріти м’язи перед тренуванням.
• знизити ризик спортивних травм під час неї.
• послабити прояви крепатури після занять.

З тією ж метою деякі елементи спортивного масажу можна виконувати і перед (під час, після) домашніми заняттями гімнастикою.

Гігієнічний

Головне завдання гігієнічного масажу:

• профілактика будь-яких проблем зовнішності.
• загальне оздоровлення організму.
• підвищення життєвого тонусу.

В залежності від цілей процедури, при її виконанні застосовують прийоми збуджуючі, що дозволяють організму якомога швидше «включитися »в роботу або заспокійливі, розслаблюючі.

Антистресовий

Це релакс-масаж, спрямований на зняття стресу . Застосовуються тільки щадні методи впливу, що в сукупності зі спокійною атмосферою і супроводжує сеанс тихою музикою робить масаж приємною, розслаблюючій, що сприяє зміцненню нервової системи і повноцінному відпочинку процедурою.

Релакс-масаж потрібен при:

• сильному стресі.
• перевтомі фізичному та емоційному.
• частих головних болях, хронічної втоми.
• порушеннях сну .
• зниженні працездатності.
• ослабленні пам’яті.
• дратівливості.

Профілактичний

Прийоми профілактичного масажу спрямовані на:

• попередження патологій, можливих при діяльності, пов’язаної з надмірними фізичними або розумовими навантаженнями:
• мінімізація ризиків професійних захворювань.
• повернення м’язам сили, а шкірі — пружності.
• усунення болю, викликаної перенапруженням.
• поліпшення обміну речовин.
• зняття отечно сти.

На відміну від антистресової масажу, в даному випадку виявляється більш інтенсивний вплив, захоплююче не тільки шкіру і підшкірний шар, але і тканини, розташовані глибше. Завдяки цьому поліпшується робота капілярів, а токсини і шлаки починають швидше залишати тіло.

Зміцнюючий

Оздоровчий масаж — це спосіб впливу на м’язи, при яких використовуються поперемінно енергійні, швидкі і пасивні, повільні рухи.

Завдяки їх чергуванню:

• усуваються болі в спині, шиї, суглобах.
• знімається нервова напруга .
• зміцнюється опорно-руховий апарат.

Оздоровчий масаж показаний при:

• високих фізичних навантаженнях.
• сидячій роботі.
• порушеннях постави.

Він широко використовується в рамках реабілітаційних програм для більш швидкого відновлення після травм і операцій.

Всі види гігієнічного масажу призначені для здорових людей. Вони не мають лікувальний ефект і не позбавляють від зовнішніх недоліків, але при регулярному виконанні здатні стати їх дієвою профілактикою.

Самомасаж

Регулярне відвідування масажного кабінету зажадає величезних витрат фінансів і часу. Однак це не привід відмовлятися від такого ефективного інструменту оздоровлення, як масаж, який можна зробити самостійно на будь-якій частині тіла, до якої можна дотягнутися.

Єдиним винятком є ​​травмовані або хворобливі області, які потребують професійного лікування. При самомассаже перевага віддається безпечним прийомам: погладжування, легке кругове розтирання. Рухи виконуються по масажних лініях з невисокою інтенсивністю.

Самостійний масаж дозволить вирішити наступні проблеми:

• пролонгувати дію професійного масажу обличчя.
• зберегти пружність м’язів тіла.
• запобігти появі і розвиток целюліту.
• допомогти підтримувати нормальну вагу.
• усунути відчуття скутості в шиї і плечах при тривалій сидячій роботі.
• позбавити від ломоти в скронях і головних болях при інтенсивних розумових навантаженнях.
• зняти відчуття важкості в ногах.

Самомасаж особи, шиї, комірцевої зони виконується вручну.

для масажу тіла можна використовувати додаткові інструменти, наприклад:

• тенісний м’яч (для стоп).
• Фоам-рол — твердий валик з ребристою поверхнею (для опрацювання м’язів стегон і гомілки).

Ефективність самомасажу, в порівнянні з професійним масажем, набагато нижче. З його допомогою неможливо усунути серйозні косметичні недоліки або вилікувати будь-які захворювання.

За системам

Види масажу для жінок, кожен з яких відрізняється прийомами і особливою технікою виконання, мають єдину мету — оздоровлення та зміцнення організму, усунення зовнішніх недоліків. Існує більше 20 різних систем масажу.

Східний

Є кілька різновидів східного масажу: тибетський, тайська, корейська.

Всі вони:

• припускають вплив на біоактивні точки людського організму.
• зміцнення імунітету.
• уповільнення процесів старіння.

При виконанні прийомів масажист може використовувати:

• точковий масаж.
• педіальний масаж (ногами).
• криомассаж (шматочками льоду).
• стоун-терапію (робота з камінням).

Східні методики мають лікувальний ефект і широко застосовуються при комплексній терапії захворювань хребта, серця, нирок, печінки.

Вітчизняний

Русский масаж, який передбачає глибоке опрацювання тканин, використовується в багатьох європейських країнах. Він вважається ефективним засобом відновлення рухливості м’язів і суглобів після розтягувань і розривів сухожиль. Як частина комплексної терапії, методика активно застосовується для зняття больового синдрому при лікуванні захворювань хребта і суглобів.

При регулярному виконанні процедури:

• нормалізується робота дихальної та нервової систем.
• поліпшується кровообіг.
• зміцнюються захисні сили організму.
• усуваються прояви депресії, безсоння.
• ліквідуються набряки.

Крім того, російський масаж сприяє:

• зниження ваги.
• позбавленню від целюліту.
• омолодженню шкіри.

Під час сеансу масажист може діяти пальцями, долонями, стислими кулаками, використовувати ліктьові згини, впливаючи на проблемні ділянки з різною силою натиску.

Шведський

Методика спрямована на усунення суглобових болів і нормалізацію рухливості суглобів . Масажист працює долонями, використовуючи прийоми, спрямовані на розтирання і розтягнення м’язів і нервових пучків, а також на усунення хворобливих ущільнень в тканинах.

Послідовність обробки тканин (на відміну від класичного масажу) — від низу до верху. Паралельно з масажними прийомами застосовуються і елементи шведської гімнастики.

Фінський

Фінський масаж схожий зі шведським: при його виконанні застосовується та ж послідовність дій, але масаж виконується виключно подушечками великих пальців. Методика здатна дати відмінний результат при обробці плоских м’язів, але в іншому малоефективна.

Оскільки руху при шведському і фінському масажі виконуються проти руху лімфи, процедури не мають відсмоктує ефекту, не спрямовані на видалення міжклітинної рідини, більш того, здатні погіршити набряклість.

Іспанська

При іспанському масажі опрацьовуються м’язи, суглоби, судини. Головна особливість — відсутність стандартної схеми виконання: процедура «підлаштовується» під конкретного пацієнта. Ще однією характерною рисою є унікальність кожного руху: жодне з них не повторюється двічі, завдяки чому вдається досягти максимально сильного впливу на організм.

За області застосування розрізняють іспанський масаж:

• антицелюлітний, мета якого — нормалізація ваги, усунення розтяжок і целюліту.
• лімфодренажний, який звільняє організм від шлаків і надлишків рідини.
• міостімулірующій, що усуває м’язові і суглобові болі.

по зонах впливу

Види масажу для жінок поділяються також по зонам впливу . Це пов’язано з тим, що виконання повного масажу, який передбачає обробку всього тіла, від маківки до стоп — процедура втомлива, що вимагає великих витрат часу і фінансів від пацієнта і фізичних сил — від масажиста.

Для шиї та обличчя

Для цієї області застосовується в основному косметичний масаж. Його основними завданнями є усунення дефектів зовнішності за рахунок поліпшення циркуляції крові і лімфи в клітинах шкіри і підвищення еластичності м’язів підшкірного шару.

Існують такі різновиди масажу:

• гігієнічний, що підтримує шкіру обличчя в хорошому стані.
• профілактичний, попереджувальний процеси старіння.
• лікувально-косметичний, усуває вугровий висип і нормалізує роботу сальних залоз.
• пластичний, спрямований на боротьбу зі зморшками і в’ялістю шкіри.

Для тіла

В основному, використовуються прийоми лікувального (класичного, рефлекторного) і косметичного масажу (антицелюлітного , що моделює, лимфодренажного).

Зонами впливу є:
Область масажу Опис коміркова зона масаж показаний при :

• надмірних навантаженнях на шийний відділ хребта.
• напруженою розумовій роботі.
• ослабленні пам’яті.
• мігрені.
• болях в області спини, плечей і шиї, викликаних тривалою сидячою роботою.

Такий масаж:

• поліпшить крово- і лімфообіг.
• наситить дані ділянки тіла киснем, усунувши неприємні симптоми

попереково крижовий отделПрі масажі усуваються болі в спині, в попереку, в області тазу.
Масаж цієї зони як лікувальна процедура призначається при:

• надмірній вазі.
• болях, викликаних фізичними навантаженнями.
• болях, пов’язаними з підняттям тяжкості.
• остеохондрозі.
• протрузии міжхребцевих дисків.

його результатом стане:

• усунення спазму.
• поліпшення кровообігу.
• харчування хребців і прилеглих тканин.
• профілактика захворювань опорно рухового апарату

СпінаЕта частина тіла бере на себе більшу частину вагових навантажень, тому при активних тренуваннях або незвичної фізично й роботі тут зазвичай дислокуються больові відчуття і почуття дискомфорту. Одним із способів їх усунення, а також лікування остеохондрозу, сколіозу, невралгії, інших захворювань є масаж спини.
Процедура:

• поліпшить кровообіг в пошкоджених тканинах.
• прибере набряки.
• нормалізує роботу периферичної нервової системи

Живіт, грудна клеткаВ основному, це зона косметичного масажу, спрямованого на корекцію фігури і усунення жирових відкладень.

В лікувальних цілях процедура призначається у випадках, коли необхідно:

• нормалізувати роботу легенів.
• наситити кров киснем

Руки і ногіМассаж кінцівок :

• позбавить від місцевих проблем.
• усуне больовий синдром після травм або надмірного навантаження.
• може використовуватися при суглобових болях, розтягненнях, вивихах

СтопиЗдесь розташована безліч біологічно активних точок, вплив на які допоможе:

• позбутися зайвої ваги.
• послабити симптоми варикозу.
• зробити менш помітною венозну сітку на ногах .
• прискорити обмінні процеси.

Масаж стоп також є дієвим засобом боротьби з сухістю шкіри і тріщинами на п’ятах

По виду виконання

Види масажу для жінок залежать від:

• цілей процедури.
• розмірів проблемної зони.
• віку пацієнта.
• фінансових можливостей.

Кожен із способів має свої вартий ру і недоліки.

Ручний масаж

Процедура, при якій має місце безпосередній контакт рук масажиста з шкірою пацієнта.

До ручного масажу також відносять процедури, виконані за допомогою певних допоміжних інструментів:

• масажних рукавиць.
• валиків.
• мішечків.
• м’ячиків.

Вони забезпечать більш сильний вплив на біоактивні точки і дозволять масажиста зберегти сили. Основною перевагою ручного масажу є те, що ця процедура перевірена часом. Існує безліч методик, нюанси виконання яких добре відомі, і ця обставина істотно знижує ризик несприятливих наслідків.

Іншим важливим достоїнством даного способу виконання вважається його гнучкість і можливість індивідуального підходу до кожного пацієнта.

Спеціаліст точно визначить зони, що вимагають інтенсивної опрацювання, в процесі масажу зможе змінювати силу і інтенсивність впливу, завдяки чому процедура буде не тільки ефективна, але і максимально приємна.

Переваги ручного масажу проявляться лише за умови, що він виконується досвідченим фахівцем, знайомим з особливостями будови людського тіла і досконало володіє прийомами масажу. Результат в даному випадку повністю залежить від професіоналізму того, хто його виконує.

Ручному масажу віддається перевага при:

• самомассаже.
• використання східних методик.
• в дитячій практиці.
• у випадках, коли потрібне поєднання декількох технік.
• якщо метою масажу є зняття стресу і створення позитивного емоційного настрою у пацієнта.

Апаратний

При апаратному масажі всю роботу виконує масажне обладнання, чинне відповідно до заздалегідь заданими параметрами за стандартною програмою. Спеціаліст ж тільки контролює процес, не беручи участь в ньому безпосередньо.

До переваг апаратних методів можна віднести:

• можливість опрацювання глибинних тканин, недоступних для ручного масажу.
• здатність забезпечити вплив найвищої і постійної інтенсивності.
• точний підбір параметрів процедури.
• повноцінна опрацювання великих м’язів.

До недоліків процедури відносяться:

• її негнучкість.
• нездатність апарату самостійно змінити параметри впливу.
• відсутність емоційного контакту з масажистом.

Види масажу для жінок апаратного типи бувають такі:
Вид Опис ВібромассажВід масажу, який передбачає передачу на массируемую область коливальних рухів, що генеруються спеціальним приладом (вібромасажером). Вібрація впливає не тільки на шкіру і підшкірний шар, але і на внутрішні органи, за рахунок чого стимулюється їх кровопостачання.
Вибромассаж широко застосовується як наступний засіб:

• знеболююче.
• протизапальну.
• здатне прискорити регенерацію тканин і відновити роботу ендокринної системи

БаромассажЛечебная процедура, при якій на тіло по черзі діє підвищений і знижений тиск. Масаж виконується в спеціальній барокамері, за межами якої залишається тільки голова пацієнта.
Вплив постійно мінливого тиску:

• очищає судини.
• покращує циркуляцію крові.
• усуває застійні явища.

За допомогою Баромассаж успішно лікують:

• м’язові болі.
• хронічний бронхіт.
• невралгію

Гідромасаж

Різновид лікувальної та косметичної процедури, при якій масажний ефект забезпечують струменя води, що мають певну інтенсивність і температуру.

Гідромасаж здатний поліпшити кровообіг і лімфоток, прискорити обмінні процеси.

Пневмомассаж

Масажний апарат створює вакуум, за рахунок чого ділянку шкіри всмоктується в щільно прилягає до тіла насадку. Це забезпечує приплив крові до даної області, її посилене постачання киснем і прискорення обмінних процесів.

При регулярних процедурах:

• збільшується пружність шкіри.
• зникають набряки.
• стає менш помітним целюліт.

В медицині пневмомассаж застосовується при лікуванні:

• радикуліту.
• невралгії.
• миозита.

Масаж рибками

Масаж для жінок рибками Гарра Руфа не відноситься ні до ручного, ні до апаратного виду . Рибки з’їдають ороговілий шар шкіри на ногах, попутно виділяючи ферменти, що уповільнюють процес затвердіння і лущення. Після курсу процедур зникають тріщини на п’ятах, а шкіра стає гладкою і м’якою. Під час масажу пацієнт відчуває слабкі лоскоче, приємні відчуття.

Відео про китайському масажі

Масаж від головного болю в традиціях китайської медицини: