Целюліт на ногах і попі. Як позбутися на стегнах, сідницях: вакуумний масаж банками, обгортання, кошти, масажери, вправи

Зміст

1. Причини целюліту на ногах і сідницях
2. Правила нанесення крему від целюліту
3. Обгортання від целюліту
4. Суміші для холодних і гарячих обгортань
5. Пілінги
6. Рецепти домашніх засобів проти целюліту
7. Ванни з морською сіллю
8. контрастний душ
9. Застосування ефірного масла
10. Види масажу
11. Підготовка шкіри до сеансу масажу
12. Ручний масаж
13. Вакуумний масаж
14. Апаратний масаж
15. Медовий масаж
16. масаж сухою щіткою
17. ложковий масаж
18. Подальший догляд за шкірою
19. Вправи від целюліту на сідницях і стегнах
20. Правильне харчування і питво
21. Зовнішнє і внутрішнє застосування яблучного оцту
22. Зелений чай
23. Відео: Поради як позбутися целюліту

Целюліт за статистикою зустрічається у 80% представниць жіночої половини людства. Він проявляється у вигляді невеликих горбків і западин на поверхні шкіри, доставляючи тим самим психологічний дискомфорт його власниці.

На думку фахівців, це явище не представляє серйозної небезпеки для здоров’я, але, незважаючи на це, багато жінок мріють про гладкою і пружною шкірі на ногах і попі, тому варто розібратися, як позбутися целюліту, і які методи найбільш ефективні для боротьби з ним.

Причини целюліту на ногах і сідницях

Основна причина розвитку негативного процесу полягає в порушенні відтоку лімфи і крові на клітинному рівні. В результаті цього втрачається тургор епідермісу, а також відбувається нерівномірний розподіл підшкірного жиру і води в клітинах, що і проявляється у вигляді «апельсинової кірки».

Фахівці виділяють кілька провокуючих чинників, які сприяють розвитку целюліту:

• малорухливість.
• стрес.
• порушення на гормональному рівні.
• переважання шкідливої ​​їжі в раціоні.
• вікові зміни організму.
• шкідливі звички.
• безконтрольний прийом медикаментів.
• порушення функції імунної системи.
• спадкова схильність.
• дисфункція яєчників.
• різке зниження маси тіла.
• період вагітності.
• порушення роботи кровоносної системи.

Останні дослідження в галузі вивчення проблеми целюліту довели взаємозв’язок цього процесу з наявністю в організмі жінки естрогену, рівень якого зростає по досягненню зрілого віку. Тому ця проблема у чоловіків повністю відсутня.

Правила нанесення крему від целюліту

Целюліт на ногах і попі (як позбутися «апельсинової кірки» за допомогою спеціального крему необхідно розібратися до початку процедури ) видаляється з урахуванням деяких особливостей засобів. Від того наскільки чітко будуть дотримані всі рекомендації, безпосередньо залежить результативність терапії.

• Наносити антицелюлітний крем необхідно на попередньо очищену і розігріту шкіру. Для цього необхідно спочатку провести пілінг за допомогою скрабу для видалення верхнього шару відмерлих клітин, що дозволить засобу глибше вбратися в тканини. А також згодом прийняти душ або ванну, що значно підвищить швидкість проникнення кошти, а тільки після цього використовувати крем.
• Кожному проблемної ділянки необхідно приділити не менше 5 хв., Розтираючи засіб масажними рухами.
• На сідницях втирати крем необхідно спочатку за годинниковою стрілкою, а потім проти.
• В області стегон початком нанесення кошти повинні бути коліна, а тільки потім варто поступово пересуватися верх. На сідницях напрямок рухів повинно бути від центру до бічних сторонах.
• Використовувати антицелюлітний крем необхідно щодня вранці і ввечері.

Досягти максимального ефекту терапії можна тільки застосовуючи масаж. Чим якісніше буде проведена ця процедура, тим вище відсоток результативності застосування крему. Але це не означає, що проблему можна вирішити тільки за допомогою одного засобу, тому варто розглянути і інші доступні методи.

Обгортання від целюліту

Целюліт на ногах і попі (як позбутися цієї проблеми в короткі терміни) лікується за допомогою обгортань. Але перед тим як приступити до терапії, слід ознайомитися з основними правилами її виконання.

• Під час процедури необхідно строго контролювати час, так як її тривалість повинна становити від 30 до 60 хв. Це пов’язано з тим, що за цей період часу будь антицелюлітний засіб здатне повноцінно вбратися, а недолік повітря не зможе зробити негативний вплив на організм.
• Застосовувати обгортання необхідно курсом 10-12 процедур, кожна з яких повинна проводитися 1 раз на 2 дні.
• Під час терапевтичного сеансу не можна виконувати будь-яку роботу, що вимагає фізичних зусиль, так як це підвищить в кілька разів навантаження на серцевий м’яз і кровоносну систему. Тому краще лягти і розслабитися.
• Обгортання повинно проводитися не менше ніж через 2 години після прийому їжі, а також слід утриматися від їжі протягом 1 год після терапії.
• Для посилення ефекту обгортань варто переглянути раціон і віддати перевагу більше фруктів і овочів, а від солоної, солодкої, гострої і копченої їжі варто відмовитися. Крім того щоденний обсяг рідини повинен становити 2 л.

Сама процедура обгортання складається з наступних основних етапів:

1. Распарить шкіру гарячою водою і помити її з милом.
2. Обробити скрабом, а при його відсутності ретельно розтерти проблемні ділянки мочалкою.
3. Нанести антицелюлітний засіб рівномірним шаром на шкіру, а зверху обгорнути харчовою плівкою.
4. Потім одягнути зверху одяг з бавовни, лягти і укутати в ковдру для підтримки температурного режиму.
5. По закінченню сеансу слід зняти плівку, змити засіб водою комфортної температури, смокнуть вологу рушником і нанести живильний або антицелюлітний крем.

Суміші для холодних і гарячих обгортань

В боротьбі з целюлітом використовуються 2 види терапевтичних процедур. Одним з них є гаряче обгортання, для якого застосовуються засоби зі злегка підвищеною температурою 37-38 градусів, а другим вважається холодну — де допустимо використання антицелюлітних сумішей з температурою 21-22 градуси.

Крім того, в останньому випадку можливе застосування компонентів, що додають відчуття прохолоди, такі як м’ята, ментол. Який з них вибрати кожен вирішує сам, але варто врахувати, що гаряче обгортання категорично протипоказано в період вагітності і жінкам, які страждають хронічними захворюваннями судин і статевих органів.

Дієві рецепти сумішей для проведення холодних обгортань:

• Необхідно придбати ламінарію в будь-якій аптеці. Для приготування кошти досить залити водорості водою кімнатної температури. Через 20 хв. суміш перемішати і використовувати за призначенням.
• З’єднати 100 мл меду з 4 краплями ефірного масла м’яти. Перемішати суміш і нанести на шкіру.
• Блакитну глину змішати з водою кімнатної температури, щоб суміш придбала консистенцію сметани. Додати 3 краплі цитрусового масла. Після цього використовувати суміш за призначенням.

Для гарячої процедури слід скористатися наступними засобами:

• Відміряти 50 г гірчичного порошку. Розмішати його в теплій воді до отримання консистенції сметани. Змішати суміш з 100 мл меду, підігрів його на водяній лазні до рідкого стану. Нанести засіб на шкіру, а через півгодини змити.
• Розвести зелену глину у воді з температурою 40 градусів. Поки суміш не охолола розподілити засіб на проблемних ділянках, використовуючи кисть. Через 1 год все змити.

Пілінги

Целюліт на ногах і попі (як позбутися від цієї проблеми, застосовуючи регулярно процедуру очищення шкіри розглянуто нижче) видаляється з допомогою пілінгу , оскільки він, як і масаж, є невід’ємним способом боротьби з «апельсиновою кіркою».

Процес проведення процедури:

1. Спочатку необхідно перевірити вбрання антицелюлітний засіб на можливість алергічної реакції. Для цього необхідно його нанести на ліктьовий згин, а після закінчення 40-50 хв. подивитися на реакцію шкіри. Якщо ніяких неприємних ознак не з’явилося, то скраб можна використовувати за призначенням.
2. Щоб терапія принесла максимальний ефект необхідно шкіру попередньо розпарити. Для цього слід прийняти ванну протягом 20 хв. Але при цьому слід контролювати температуру води, постійно підливаючи гарячу.
3. Чи не витираючи шкіру, нанести скраб суто на проблемні ділянки круговими рухами, злегка постукуючи подушечками пальців по шкірі.
4. Після розподілу кошти проводити масаж протягом 5 хв. кожної ділянки.
5. Після завершення процедури змити суміш водою комфортної температури.

Для сухого типу шкіри проводити пілінг рекомендується не більше 2 разів протягом тижня.

Рецепти домашніх засобів проти целюліту

Приготувати скраб від целюліту можна і в домашніх умовах, використовуючи підручні засоби.

Для цього необхідно скористатися наступними рецептами:

• За основу скрабу можна взяти сметану, звичний гель для душу або масло оливи. Відмірявши 100 мл будь-якого компонента, додати до нього мелений натуральна кава в кількості 5 м Перемішати, щоб частинки рівномірно розподілилися в основі. Використовувати засіб за 4 год до сну тричі на тиждень.
• 100 г кавовій гущі з’єднати з 5 г меленого червоного перцю і 30 мл рослинного масла. Перемішати всі інгредієнти. Використовувати засіб 1 раз в 7 днів, завдаючи на шкіру на 10-15 хв.
• 250 г морської солі змішати з оливковою олією і мигдалю, взявши кожного по 50 мл. Розподілити засіб по проблемних ділянках, помасажувати і змити через 10 хв.

Ванни з морською сіллю

Целюліт на ногах і попі (як позбутися «апельсинової кірки» з допомогою ванни) видаляється без особливих зусиль водними процедурами. Основним компонентом в цьому випадку є морська сіль, так як саме вона здатна надавати руйнівну дію на целюліт.

Інструкція щодо проведення процедури:

1. Набрати в ванну води температурою 38 градусів.
2. Розчинити під струменем 250-500 г морської солі в залежності від стадії целюліту.
3. Приймати ванну в положенні сидячи протягом 30 хв.
4. По закінченню процедури помасажувати проблемні ділянки рушником 15 хв.
5. Нанести живильний крем на шкіру.

Сольові ванни від целюліту необхідно застосовувати через 1,5 години після останнього прийому їжі. Заборонено їх використовувати в період менструацій, при підвищеній температурі тіла, після прийому алкоголю і під час застуди.

Не пропустіть саму популярну статтю рубрики: Ранкова зарядка для тих, кому за 40, 50. Вправи гімнастики для схуднення, відео-уроки.

Контрастний душ

Ця процедура також ефективна в складі комплексної терапії від целюліту. Але варто розуміти, що контрастний душ зможе допомогти тільки при регулярному його застосуванні.
Контрастний душ не допоможе позбутися целюліту на ногах на попі або в інших місцях. Даний захід вважається допоміжною процедурою
Перед тим як приступити до виконання процедури, рекомендується ознайомитися з основними правилами її проведення:

• Співвідношення теплої і холодної води має бути 2 до 1.
• Більше уваги слід приділяти саме ногам і сідницях, тобто повинен бути перехід від душа для тіла до масажу контрастними струменями води саме проблемних ділянок.
• У перший раз досить проводити 1 зміну температури, згодом цей показник може підвищити до 3.
• Не варто відразу робити різких перепадів. Починати рекомендується з мінімального дискомфорту, а потім поступово збільшувати контраст.
• Тривалість процедури становить 10 хв.
• Застосовувати контрастний душ рекомендується вранці і ввечері не пізніш як за 2-3 год до сну.
• Починати процедуру необхідно з теплої води, а закінчувати в залежності від часу доби: вранці холодної для бадьорості, увечері — теплою для розслаблення і заспокоєння.
• Під час контрастного душу мити голову не рекомендується .
• По закінченню процедури потрібно ретельно витертися і обігрітися.

Заборонено використовувати процедуру в період менструацій і загострення захворювань.

Застосування ефірного масла

В боротьбі з целюлітом можна використовувати і ефірні масла, які допомагають повернути тургор і гладкість шкіри, не завдаючи шкоди здоров’ю. Однак від цього виду терапії рекомендується відмовитися в разі індивідуальної непереносимості.

Список найбільш ефективних ефірних масел:

• апельсинове.
• коричне.
• розмаринову.
• лимонне.
• грейпфрутовий.
• персикове.
• бергамотовое.

Правила використання:

• Основою антицелюлітного засобу є масло оливи або мед, в яку необхідно додати 3-4 краплі ефірного масла.
• Після цього підготовлену суміш необхідно втерти в шкіру масажними рухами. А в разі використання меду при нанесенні слід злегка поплескувати шкіру долонею.
• Тривалість масажу становить 20-25 хв., Після чого змити засіб теплою водою.

Види масажу

Від целюліту на ногах і сідницях ефективно використовувати масаж. Ця процедура допомагає не тільки знизити ознаки патологічного процесу, а й контролювати ситуацію постійно.

Основні види антицелюлітного масажу:

• ручної.
• вакуумний.
• апаратний.
• медовий.
• ложковий.
• сухою щіткою.

Масаж заборонено проводити жінкам з серцево-судинними патологіями, так як ця процедура передбачає серйозне навантаження на організм.

Підготовка шкіри до сеансу масажу

Перед тим як приступити до фізіотерапії, слід попередньо провести підготовку. Це дозволить посилити ефект і прискорить відновлення шкіри на проблемних ділянках.

Підготовка полягає в наступному:

• прийняти ванну протягом 20 хв ..
• провести пілінг на сідницях і ногах.
• не брати їжу до і після процедури протягом 1 ч.
• налаштуватися на те, що процедура обов’язково допоможе у вирішенні проблеми.

Ручний масаж

Ця техніка є найбільш доступною. Її необхідно виконувати із застосуванням масла або крему, але на 2 перших стадіях целюліту можна проводити сухі розтирання, які будуть не менш ефективні.

Класичний антицелюлітний масаж проводиться в кілька етапів:

1. Процедура починається з рухів, що погладжують від коліна вгору до паху і сідниць. Цей етап проводиться на суху шкіру.
2. У подальшому нанести на долоні трохи масла і плавно втирати його, але поступово інтенсивність рухів повинна підвищуватися.
3. Після цього приступити до розтирань стегон і сідниць до появи рожевого відтінку.
4. Розігрів проблемні ділянки необхідно перейти до розминаючим діям захоплюючи шкірні складки і пускаючи в хід кулаки, ребра долонь і кісточки пальців. На цьому етапі головне контролювати силу, щоб на шкірі не з’явилися гематоми. Тривалість розминки становить 20-30 хв.
5. Згодом необхідно перейти до бавовни, створюючи вібрацію на шкірі.
6. На закінчення процедури необхідно провести погладжують дії, що сприяють заспокоєнню.

Вакуумний масаж

для проведення процедури необхідно використовувати силіконові банки, а також масло або крем для змащування шкіри.

масаж проводиться в такій послідовності:

1. Змастити сідниці і стегна підготовленим засобом.
2. Стиснути балон банки, а потім встановити на шкіру.
3. Поступово пересувати банку по всій поверхні проблемних ділянок без відриву від шкіри. Рухи при цьому можуть будь-якими.
4. Тривалість масажу на одній області не повинна перевищувати 5 хв.
5. Після обробки всіх ділянок банку зняти, а залишки масла або крему змити теплою водою.

Вакуумний масаж рекомендується застосовувати через день не менше 10 процедур. Після цього необхідно зробити перерву на 1 місяць.

Апаратний масаж

Цей вид процедури застосуємо в медустановах і салонах краси, так як передбачає використання спеціальних пристроїв. Це дозволяє провести глибинну корекцію шкіри і підшкірної клітковини. Фахівці рекомендують вдаватися до апаратного масажу при запущеній формі целюліту, коли інші види процедур не здатні принести позитивного результату.

Найбільш популярні види:

• гідромасаж .
• вакуумний.
• вибромассаж.
• ультразвукової.
• пресотерапія.
• вакуумно-роликовий.

Медовий масаж

ця техніка дозволяє проводити процедуру самостійно. Для цього буде потрібно попередньо змішати рідкий мед з 4 краплями ефірного масло і ретельно перемішати.

Техніка проведення:

1. Розподілити рівномірно медову суміш на ноги і сідниці.
2. Дати можливість засобу злегка вбратися.
3. Розташувати руки долонями вниз поверх медового шару, після закінчення 1-2 сек. їх різко відірвати від поверхні шкіри.
4. Повторити маніпуляцію на іншій ділянці і так по всій площі сідниць і ніг, але не більше 5 хв. на одному місці.
5. Приблизно через 10-15 хв. на шкірі стануть помітні невеликі білі крапки, що підтвердить вихід шлаків через пори.
6. Тривалість масажу становить 45 хв., після чого необхідно змити засіб теплою водою.

Синці і синці після медового масажу є нормою, але згодом шкіра звикає до навантаження і негативні ознаки зникають.

Масаж сухою щіткою

Техніка проведення процедури передбачає вплив щітки по сухій шкірі. Для цього буде потрібно її придбати заздалегідь, віддаючи перевагу дерев’яній основі з натуральною щетиною.

Процедура масажу полягає в наступному:

1. Напрямок рухів повинно бути від коліна вгору і від центру сідниць до периферії.
2. Руху при цьому повинні бути м’якими і тягучими.
3. Натискання на шкіру повинно бути помірним, створюючи приємне відчуття і надаючи шкірі рожевий відтінок.
4. У одному напрямку допустимо повторень не більше 5 раз.
5. Тривалість масажу одного проблемного ділянки становить 10 хв.
6. Спочатку процедуру слід починати з прямих рухів, а потім переходити на кругові.

для усунення неприємних ознак «апельсинової кірки» масаж слід проводити щодня, а для підтримки форми — 3 рази на тиждень.

ложковий масаж

Для проведення процедури не потрібно ніяких спеціальних навичок. вибір ложки також не має значення.

Суть проведення ложковий масажу полягає в наступному:

1. Відібрати велику ложку, охолодити її і змастити кремом.
2. Прикласти інструмент до сідниць або стегон і починати кругові рухи від центральної частини до бічних, а потім знизу вгору.
3. рухи повинні бути енергійними.
4. Періодично ложку необхідно охолоджувати і додатково змащувати.
5. Тривалість процедури становить 30 хв.

Подальший догляд за шкірою

Після антицелюлітного масажу необхідно спокійно полежати 30-40 хв. і розслабитися. У разі появи синців і патьоків слід обробити запалені ділянки троксевазіновой маззю. Решта ділянок шкіри необхідно змастити живильним кремом.

Вправи від целюліту на сідницях і стегнах

Перемогти целюліт без фізичних вправ неможливо. Тому для вирішення проблеми необхідно знайти час і зайнятися фізкультурою, так як це необхідно і для подальшої підтримки форми і пружності.

Комплекс вправ, які найбільш ефективні в боротьбі з «апельсиновою кіркою»:

1. Скакалка. Цей доступний тренажер здатний впоратися навіть з самої запущеною стадією целюліту. Основною умовою для цього є стрибки протягом 15 хв. на початкових заняттях, причому в перервах заборонено сідати. Протягом відпочинку допустима ходьба, короткочасні зупинки. Поступово час тренування слід збільшити до 45 хв., Поки проблема не відступить, а потім поступово можна перейти до початкового показника.
2. Ходьба на попі . Для виконання вправи необхідно сісти на підлогу за допомогою сідниць пересуватися спочатку вперед назад, а потім по колу. Починати рекомендується в такому режимі — 2 хв. ходьби, 30 сек. відпочинку. Загальний час тренування повинно бути 10 хв., А в подальшому його необхідно збільшити до 15 хв. Важливо постійно міняти темп вправи, але при цьому час відпочинку має бути незмінно — 30 сек.
3. Присідання. Для виконання вправи необхідно поставити ноги на ширину плечей і навіть ширше. Руки при цьому слід розмістити за головою, а спину випрямити. Ця умова обов’язково, тому що навантаження буде розподілятися нема на сідниці. Присідати необхідно максимально низько, а в найнижчій точці на 5 сек. необхідно напружити м’язи. Тренування складається з 3 підходів по 15 вправ в кожному з перервою в 30 сек.
4. Пряма нога. Для виконання завдання потрібно стати на коліна. Після цього 1 ногу слід підняти і максимально випрямити, причому носок має бути спрямований вниз. У найвищій точці підйому ноги слід напружити м’язи і застигнути на 5 сек. Весь комплекс складається з 3 підходів по 20 вправ.

Тільки поєднавши фізкультуру з іншими методами боротьби з целюлітом можна досягти швидкого і стійкого результату.

Правильне харчування і питво

Целюліт на ногах і попі важко перемогти без коригування харчування і пиття. Тому як позбутися від цієї проблеми з користю для здоров’я варто розібратися.

Фахівці виділяють 3 основних правила в харчуванні, які повинні стати звичним способом життя для усунення целюліту:

1. Щоденний прийом води повинен становити 2 л, причому цей обсяг не включає в себе чорний чай, кава, соки. Оптимальним варіантом є абсолютне виключення цих напоїв, віддавши перевагу зеленому чаю з лимоном або імбиром.
2. У їжі слід використовувати мінімальну кількість продуктів, що пройшли термічну обробку. Рекомендується замінити смажену і копчену їжу, на їжу приготовлену на пару. А також слід збагатити свій раціон великою кількістю свіжих фруктів і овочів. Необхідно також обмежити прийом солодкого і мучного, так саме глюкоза сприяє утворенню целюліту.
3. Слід дотримуватися роздільного харчування, тобто білки і вуглеводи одночасно їсти не рекомендують. Перерва між цими продуктами повинен становити 2 ч. Краще поєднувати рибу і м’ясо з овочами і зеленню, а картопля і каші вживати окремо.

Зовнішнє і внутрішнє застосування яблучного оцту

Регулярне застосування даного компонента дозволить з мінімальними зусиллями домогтися пружною і красивою шкіри на ногах і попі, а також інших проблемних ділянках.

Для внутрішнього застосування необхідно на 1 ст. води додати 1 ст. л. яблучного оцту. Приймати напій слід після невеликого перекусу, так як він здатний підвищити кислотність в шлунку. Заборонено використовувати цей спосіб людям, що страждають патологіями органів травлення і печінки.

Зовнішнє застосування компонента можливо в декількох варіантах:

• змішати масло оливи з оцтом в співвідношенні 1: 3, після цього нанести суміш на проблемні ділянки і зробити масаж.
• з’єднати воду, яблучний оцет і мед в однаковій пропорції, після цього використовувати засіб для антицелюлітного обгортання.
• додати в ванну 0,5 л компонента на 50 л води і приймати її сидячи на протязі 15 хв.

Зовнішні процедури не можна проводити в період вагітності, менструацій, а також при наявності серцево судинних захворювань, цукрового діабету і шкірних патологіях.

Зелений чай

Багатьом жінкам складно змусити себе випивати по 2 л води щодня, особливо в холодний період року. Але цей обсяг рідини можна випивати, використовуючи зелений чай. Напій абсолютно калорійний, виводить шлаки і токсини з організму, а також сприяє прискоренню процесів обміну в організмі.

Зелений чай також надає бадьорості, що допоможе замінити звичний кава. Тому в боротьбі з «апельсиновою кіркою» він є незамінним компонентом.

Целюлітні відкладення на ногах і попі є поширеною жіночої проблемою, від якої можна позбутися тільки комплексною терапією. Як саме повністю викладено в цій статті. Залишається тільки підібрати найоптимальніші методи для себе.

Оформлення статті: Мила Фрідан

Відео: Поради як позбутися целюліту

Швидке позбавлення від целюліту в домашніх умовах: