Селен для жінок: користь і шкода

Чим корисний селен для жінок і можливу шкоду. Показання до застосування та протипоказання. Які

Привіт, наші милі читачки. Сьогодні ви дізнаєтеся, чому такий рідкісний мінерал, як селен так важливий в нашому організмі. Чим корисний селен для жінок і яку роль він виконує, чим загрожує його недолік або надлишок, в яких продуктах його можна знайти — про все це розповість наша стаття.

Зміст

1. у чому корисність місячного мінералу
2. Як запідозрити недолік речовини в організмі
3. Надлишок хімічного елемента в організмі
4. Яка норма
5. Які вітаміни приймають
6. Як правильно харчуватися при нестачі речовини
7. Заповнення за допомогою народної медицини

У чому корисність місячного мінералу

Більшість з нас пам’ятає селен як елемент таблиці Менделєєва і що названий він так на честь богині Місяця за ніжний сріблястий колір. Але які ж насправді він зберігає секрети? А справа в тому, що як при його недоліку, так і при надлишку наш організм відчуває найжорстокіший стрес, здатний привести навіть до летального результату. Давайте розберемося Чи не перебільшують вчені значимість мінералу і як уникнути небезпеки.

В першу чергу кожна жінка повинна розуміти, що недооцінювати значення селену в її організмі не можна. Наявність його необхідно як для внутрішнього стану, так і для зовнішнього вигляду. Як відомо, від нашого самопочуття залежить наш вигляд.

Отже, як працює даний неметалл в жіночому організмі:

1. Активізує обмінні процеси.
2. Нормалізує роботу нервової системи.
3. Запобігає патології серцево-судинної системи.
4. Відсуває настання клімаксу.
5. Стимулює репродуктивну систему.
6. Запобігає розвитку пухлинних процесів .
7. Зміцнює імунітет.

Крім того, багато жінок, що приймають вітаміни з селеном, відзначали поліпшення стану волосся і нігтів. А також розгладжувалися зморшки, шкіра ставала більш пружною.

Робимо висновки:

• оскільки цей елемент хімічної таблиці має властивість накопичуватися одночасно у всіх частинах тіла, то і діє він відразу на весь організм.
• мінерал є сильним антиоксидантом, особливо в поєднанні з вітаміном Е.
• уповільнює процеси старіння і в’янення.
• прискорює ріст волосся, позбавляє від лупи і укріплює нігтьову пластину.
• оздоровчий впливає на роботу всіх органів.
• нормалізує кислотообразующую функцію в шлунку, а це особливо важливо для дам після 50 років, оскільки нестача кислоти призводить до дисбактеріозу .

Про користь його для вагітних і говорити не доводиться. По-перше, знижується ризик викидня, по-друге, позитивно діє на психоемоційний фон майбутньої мами, по-третє, активізує захисні сили організму, і, нарешті, сприятливо діє на розвиток самої дитини, виключаючи різні патології.

Як запідозрити недолік речовини в організмі

Дорогі читачки, якщо ви помітили у себе або у своїх близьких такі ознаки, то вам в першу чергу необхідно перевірити наявність селенового речовини.

Сигнали від вашого тіла можуть бути наступними:

1. Зниження працездатності, млявість, апатія до всього того, що відбувається.
2. Якщо почастішали простудні захворювання і стан шкірних покривів.
3. Зниження лібідо.
4. Помітне порушення зору.
5. Якщо ви працюєте на шкідливому виробництві з такими елементами, як ртуть, кадмій і помітили розвиток професійного захворювання. Селен є їх антагоністом, тобто не дає їм накопичуватися в організмі.
6. Почали розшаровуватися і ламатися нігті і зіпсувалися волосся.

Якщо турбують один або декілька з цих пунктів , варто відвідати терапевта і поділитися з ним своїми підозрами.

Надлишок хімічного елемента в організмі

Часом представниці прекрасної статі в гонитві за красою і молодістю втрачають відчуття золотий середини. Вирішивши, що їм потрібно заповнити нестачу мінералів, починають невгамовно приймати всі доступні препарати. Але така поведінка може призвести до сумного результату. Ще в давні часи селен вважався сильною отрутою. І надлишок його в організмі неминуче призведе до небезпечної для життя інтоксикації.

Як це відбувається? Підвищений вміст речовини може утворитися і з інших причин, наприклад, в результаті тривалого накопичення. Якщо людина перенесла серйозне захворювання і приймав сильнодіючі препарати.

Як проявляється:

1. У наявності стають нервові розлади.
2. Слоятся нігті і руйнуються зуби.
3. Сильно випадає волосся.
4. Різкий запах часнику від тіла.

Виходячи з усього вищесказаного, необхідно засвоїти собі дві аксіоми:

Селен необхідний в організмі.

Суворе дотримання прийнятої дози.

Яка норма

За все своє життя ви зможете вжити селену стільки ж, скільки і йоду, тобто не більше половини чайної ложки.

Щодня мікроелемент потрапляє в організм з їжею і вітамінами. Добова норма становить від 20 до 100 мкг. Людям, які працюють на шкідливих виробництвах, кількість речовини підвищують. Майбутнім мамам призначають від 130 до 400 мкг в день.

Дозу на добу містять:

• 250 г жирної сметани.
• 50 г солоного сала.
• 2-3 зубчики часнику.
• 200 г брокколі або морської капусти.

Які вітаміни приймають

Регулювати щодобовий норму і призначати препарати повинен тільки лікар. Як правило, при дефіциті мікроелемента призначають такі вітамінні комплекси:

1. Алфавіт . Таблетки приймають при нестачі мікроелемента.
2. Компливит . Для заповнення речовини в організмі.
3. Центрум. Показаний для дитячого віку для профілактики нестачі мінералу.
4. Мультитабс. Профілактичний засіб при невеликій нестачі.
5. Селён — актив. Для профілактики рекомендований вагітним.

Не варто довіряти розрекламованим БАДам, так як вони не проходять ніяких перевірок перед надходженням в роздрібну мережу.

При вживанні вітамінних препаратів варто врахувати:

• таблетки не можна розжовувати, їх треба ковтати тільки цілком.
• запивати треба невеликою кількістю води.
• не можна самостійно регулювати дозу.

Як правильно харчуватися при нестачі речовини

В першу чергу необхідно запам’ятати, що якщо ви почали лікування по заповненню селенового дефіциту, то варто обмежити вживання цукру, оскільки він не дає мікроелементу повноцінно засвоюватися.

Неметали в достатній кількості міститься як в тваринних продуктах, так і в рослинній їжі. Здебільшого це звичайні продукти, які ми споживаємо щодня: молоко і все, що з нього виготовлено, м’ясо і сало, яйця, точніше, жовток, морепродукти, риба, особливо оселедець.

З їжі рослинного походження можна включити в раціон фрукти і овочі, всі злакові та бобові, крупи. Селен присутній майже у всіх видах горіхів, насіння, грибах.

При термообробці елемент зберігається, а ось при розморожуванні його кількість зменшується. Такий же ефект виникає і у замочених продуктів. Наприклад, горох або рис перед приготуванням зазвичай заливають водою на деякий час.

А де ж шукати джерело селену вегетаріанкам? Відповідь проста — в часнику і пивних дріжджах.

Заповнення за допомогою народної медицини

Для любительок побалувати себе трав’яними чаями та настоянками природа постаралася і подарувала такі рослини, як солодка, буркун, береза , евкаліпт, а також астрагал шерстистоквітковий. У цій рослині сама природа з’єднала взаємодоповнюючі один одного речовини: селен, вітаміни Е і С. Саме їх і призначають спільно з прийомом цього елемента.

Стаття здалася вам корисною? Обов’язково розкажіть своїм друзям і близьким або поділіться в соціальних мережах.