Як прибрати жировий фартух на животі: вправи і масаж. Що робити з післяпологовим животом?
Зміст
накопичився на животі жирок призводить до розтягування шкіри і повис в складках шкіри жир створює враження фартуха. Шкіра не просто розтягується, але і стає в’ялою. Прибрати цей жирової фартух можна в домашніх умовах, якщо ситуація зайшла не дуже далеко.
Жировой фартух на животі у чоловіків і у жінок з’являється з різних причин, формується кілька місяців і навіть років, тому для позбавлення від нього вкрай важливий комплексний підхід. Жирові клітини і клітини шкіри розтягувалися роками, тому прибрати надлишки за кілька сеансів масажу або косметичних процедур складно.
Факт . Причиною появи жирового фартуха є ослаблення або пошкодження, наприклад, під час операції, м’язів черевного преса.
Жирова прошарок внизу живота формується в результаті наступних причин:
Все залежить від причини і тривалості стану. Краще, якщо причину встановить лікар і він же підкаже найбільш дієві методи лікування. Однак, почати прибирати жирової фартух можна самостійно з перегляду харчування і щоденної фізичної активності.
Якщо в щоденному раціоні присутні здобні вироби і солодощі, цукерки, тістечка, шоколад, булочки, то треба рішуче від них відмовитися.
Якщо рухова активність не перевищує 2000 — 3000 кроків в день і відсутня будь-яка гімнастика, то треба терміново почати рухатися і робити спеціальні вправи.
Лікар обов’язково підкаже як позбутися від надлишків жиру, навіть якщо у вас є протипоказання для будь-якої активності.
якщо причиною жирового фартуха послужили гормональні порушення, стресові ситуації, то без спеціалізованої лікарської допомоги тут не обійтися . Знадобиться визначення рівня гормонів в крові і їх корекція спеціальними препаратами.
Якщо був стрес, який привів до різкого схудненню, то гімнастика не вирішить проблему. Необхідна консультація психотерапевта і знову ж професійна корекція стану.
Все починається з щоденної гімнастики. Важливо робити акцент на м’язи нижньої частини живота. Найпростішим вправою є «велосипед», який допустимо робити вранці, не вставши з ліжка. Кращий ефект досягається в положенні лежачи на твердій підлозі.
Ще одне просте вправу — «ножиці». Лінуватися тут не можна. Загальна кількість повторів повинно бути 60-100 з короткими перервами. Хорошим підтягуючим ефектом володіє «їзда» на тренажері «велосипед».
Для любителів бігу підійдуть пробіжки вранці або ввечері. Швидкість повинна бути більше, ніж просто у бігу підтюпцем. Гімнастичні вправи необхідно робити, щоб уникнути хірургічної операції.
Рада. Якщо після пологів жінка годує малюка грудним молоком, то дієту дотримувати не можна, щоб не збіднити молоко поживними речовинами. Просто важливо стежити за кількістю випитої води, обсяг якої становить не менше 2-х літрів на добу.
Фізична активність для всіх, хто вирішив взятися за себе серйозно, повинна приводити до спалювання надлишків жиру. Для цього будуть потрібні інтенсивні тренування в спортзалі, можна з тренером.
Важливо чергувати кардіо навантаження і силові вправи. Кількість калорій, які надходять з їжею, повинні бути в дефіциті. Для цього треба відмовитися від здоби і штучних солодощів, виключити жирну їжу.
Перевага треба віддавати страв з якісним білком. Білок — основний будівельний матеріал для м’язів. Споживаючи в достатку білкові продукти, м’язи зміцнюються і стають пружними і сильними. Серед білкових продуктів підійдуть яйця, пісна яловичина, пісні сорти риби, молочні продукти.
Рада. Крім посиленої фізичної активності та зміни раціону харчування можна додати косметичні процедури. До них відносяться обгортання спеціальними складами, які підсилюють спалювання жиру. Робити ці процедури можна як вдома, так і в косметичних салонах.
Жир йде в результаті активних і ритмічних впливів на проблемну зону. В області жирового валика плавлення жиру відбувається швидко, якщо крутити обруч, причому важливий ритм обертання.
Якщо відразу крутити обруч швидко не виходить, то треба поступово нарощувати темп обертань.
Прекрасна вправа для спалювання жиру — планка. Її можна виконувати стоячи на підлозі руками і ногами, стоячи на підлозі з піднятими на підставку руками, з піднятим ножним кінцем, спершись на долоні або на лікті.
Варіантів багато, а правило повинно бути одним — робити планку регулярно , тобто кожен день.
Зовсім не складно проводити самомасаж на проблемній зоні. Головне, дотримуватися кількох важливих правил. Масаж робиться натще, тобто коли шлунок порожній.
Якщо масаж виконувати на повний шлунок, то буде дискомфорт в животі, інтенсивність масажних рухів буде невелика, результат буде неповний.
Масаж завжди складається з декількох вправ, щоб активізувати різні м’язові волокна і різні шкірні зони. Етапи масажу наступні: погладжування, розтирання, пощипування, постукування і на завершення — погладжування.
Важливо. Самомасаж живота проводиться стоячи.
Кілька пропонованих вправ:
Самостійно зроблені спроби завжди принесуть результат. Чим наполегливіше людина, чим більше часу він приділяє гімнастики, інтенсивним спортивним тренуванням, контролю харчування, самомасажу, тим краще буде результат.
В ряді випадків, часу на всі процедури немає, а так хочеться, щоб була нормальна жировий прошарок на животі. У таких випадках роблять видалення жирових мас, прибираючи фартух радикально. Для цього знадобиться операція під загальним наркозом.
Хірург прибере ножем зайвий жир і відріже розтягнуту шкіру. Шкірний розріз робиться внизу живота горизонтально по ходу шкірних волокон, тому після видалення зайвих тканин шкірний шов заживає і стає непомітним. Цей метод називається абдомінопластика.
З хірургічних методів лікування є більш простий, наприклад, ліпосакція. Цей метод має на увазі відкачування надлишків жиру з підшкірної клітковини.
Загальна анестезія в цьому випадку не потрібно, так як втручання малоінвазивне. Під час цієї процедури відбувається відкачування жирових клітин через трубочки, які вводять спеціально в підшкірне простір.
Лікування із застосуванням тейпов крокує широко в різних сферах медицини. Настав час застосування їх в естетичній медицині. Тейпи — це спеціальні пов’язки типу лейкопластиру, виготовлені з бавовняної тканини. Клейова поверхню тейпов різниться і залежить від завдань.
Накладання тейпа на проблемну зону підпорядковується певним правилам, тому накладати повинен фахівець. Тейпірованіе призводить до поліпшення кровообігу і лімфообігу безпосередньо в зоні накладання і поряд з нею.
Факт. Використання тейпов в післяопераційному періоді запобігає розвитку грубих келоїдних рубців.
Як бачите, засобів для косметичної корекції існує багато. Якщо не лінуватися і виконувати повний комплекс заходів регулярно, то в домашніх умовах можна отримати чудовий результат.
Як тільки ви побачите підсумок своїх багатоденних праць, ви самі зможете давати консультації друзям про те, як прибрати жировий фартух на животі.
Якщо вам сподобалася наша публікація поділіться нею зі своїми друзями в соціальних мережах, клацнувши на відповідній іконці.
Якщо говорити про фруктові заготівлі на зиму, то такої кількості різноманітних рецептів, як з яблуками,…
Варіння з кабачків я вперше спробувала років так 20 тому, коли мене пригостила колега. І…
Особливості напоюВино з варення має насичений яскравий смак, готується легко та досить швидко. Перевага рецептів…
Яблука з власного саду завжди набагато смачніші та корисніші за ті, що продаються на прилавках…
Здрастуйте!Сьогодні поговоримо про мармелад. А точніше про пластовий яблучний мармелад. У таких ласощів багато застосувань.…
Сьогодні я хочу показати вам, як зварити варення з гарбуза з апельсином. Примітно те, що…