Тренування інтимних м’язів в домашніх умовах. Вправи Кегеля, нефритові яйця

Зміст

1. Для чого потрібні тренування інтимної м’язової тканини?
2. Позитивні сторони тренувального комплексу інтимної м’язової тканини
3. тренування за методикою Кегеля
4. Підготовка новачків
5. Тренувальний комплекс по Кегелю
6. тренування вагінальної м’язи на спеціальних тренажерах
7. Поради з придбання та використання тренажера для тренувань
8. Корисні відео-ролики про тренування інтимних м’язів в домашніх умовах

Тренування інтимних м’язів в домашніх умовах є профілактикою захворювань жіночої статевої сфери .

Завдяки натренованим м’язам, допологової і після родової періоди проходять легше, ніж у тих жінок, які не тренували інтимну м’язову тканину.

Для чого потрібні тренування інтимної м’язової тканини ?

Коли жіноча м’язова тканина пружна і мускулиста, під час статевої близькості чоловіки відчувають особливе задоволення. Натренована м’яз дозволяє здійснювати отримання оргазму в нерухомому стані обох партнерів, це називається бесфрікціонного статевим актом.

Під час нього запущені в роботу тільки м’язи жіночих статевих органів.

Жінки, які володіють мистецтвом бесфрікціонного оргазму, мають натреновані інтимні м’язи. Ні якої чоловік не погодиться на зраду, якщо у нього вдома є дружина зі знаннями цього мистецтва любові. Для цього жінки регулярно тренують м’язову тканину в домашніх умовах.

Такі вправи мають наступний ряд переваг:

1. Тренування інтимних м’язів в домашніх умовах зміцнюють репродуктивні жіночі органи. Це пов’язано з тим, що натреновані м’язи мають сильніший кровотік, а значить, клімактеричний період настане пізніше, ніж у тих представниць, які мають ослаблену м’язову тканину.
2. Міцний м’язовий тонус дозволяє родової діяльності пройти легше і з меншою хворобливістю.
3. Разом зі зміцненням м’язової тканини в інтимних місцях, зміцнюються стегна, живіт і сідниці, а значить не бувати целюліту.
4. Натреновані вагінальні стінки підтримують тонус чоловічого статевого органу, продовжуючи чоловічий сексуальний вік.
5. У жінок з пружними інтимними м’язами феромони виробляються активніше, що приваблює чоловіків.

Позитивні сторони тренувального комплексу інтимної м’язової тканини

У жінок, регулярно тренують м’язову тканину, відзначаються такі позитивні зміни:

• тренування інтимної м’язової тканини покращують сексуальне життя.
• зменшуються вагінальні розміри.
• статева близькість розбавляється новими відчуттями.
• відновлення еластичності в зв’язках статевих органів.
• зменшується болючість менструацій.
• припинення патологічних процесів сечостатевої системи.
• тренування в домашніх умовах є профілактикою усіляких захворювань.
• під час набору ваги або його втрати зміцнюються м’язи.
• менша хвороблива симптоматика під час пологів.
• зміцнення тазового дна і преса очеревини.
• поліпшення загального самопочуття.

Важливо! Незаперечна перевага тренувань — це можливість їх проведення в будь-якому місці: сидячи вдома, перебуваючи в офісі, під час сп ектакля в театрі, на концерті або в ліжку.

Тренування за методикою Кегеля

Підготовка новачків

Найпростішу відому техніку по зміцненню вагінальних м’язів називають методикою Кегеля.

Тренування інтимної м’язової тканини називають вумбілдингу. Перш ніж приступати до активних занять, потрібно навчитися чуттєвим відчуттям самих м’язів.

Випробувати чуттєвість можна під час випускання сечі. Потрібно стримувати процес кілька разів, роблячи паузу, потім знову опорожняться. Під час такої дії працюють м’язи піхви і промежини.

Після сеансу сечовипускання можна повторити дії в звичайному стані. Після того як відчується м’язова тканина і знайдуть навички її напруги, дозволено переходити до безпосередніх вправ Кегеля.

Тренувальний комплекс по Кегелю

Протягом 15 секунд потрібно стискати і розтискати м’яз в прискореному темпі , розслабитися на такий же час і повторити вправу ще тричі. Після відпочинку в 30 секунд виконати таке ж стиск і разжатие протягом 7 секунд, відпочити стільки ж, повторити 8 разів.

Слід напружити вагінальні м’язи і утримувати в такому стані 6 секунд, потім розслабитися. Зробити повтори до 8 разів. На наступному етапі потрібно аналогічно стиснути м’язи, утримати 30 секунд. Відпочинок також становить півхвилини. Потрібно зробити 3 підходи таких тренувальних рухів.

На завершення цього тренування слід ритмічне стиснення і разжатие по 8 секунд. Швидкими темпами (12 підходів) потрібно стискати і розтискати вагінальні м’язи. Далі півхвилини відпочинок, виконати двічі. Напружити м’яз, і залишитися в даному положенні до 1,5 хвилин, відпочити і знову повторити.

Робити стиснення і разжатия 25 раз, (цю цифру слід щодня збільшувати, дійшовши до 90 разів). Потім слід міцно стиснутися і утримувати, вважаючи до 25, розслабитися на півхвилини, повторити. Слід зробити 5 таких підходів.

З звичайної, спокійною швидкістю потрібно розслабляти і напружувати м’язи протягом 3 хвилин. З кожним днем ​​час збільшується, доводячи його до 15 хвилин. В порядку зростання напружувати м’язи, дійшовши до пікового стану, затриматися на пару секунд, також розслабитися поступово. Зробити до 6 підходів.

Якщо тренуватися по Кегелю, в домашніх умовах, хоча б 3 рази на день, то інтимна м’яз швидко придбає пружність, а з нею повернутися краса і здоров’я.

тренування вагінальної м’язи на спеціальних тренажерах

Крім самостійних тренувань за методикою Кегеля, після досліджень фахівцями, досягнуті добрі і довготривалі результати, займаючись будинку із застосуванням тренажерної методики.

Найперший тренажер був створений самим Арнольдом Кегелем, який він винайшов для розробленої ним методики. Його назва — Промежностнометр. Він призначався для вимірювання сили затиску сфінктера вагіни, зі створенням необхідного опору.

Прилад так і не отримав схвалення в використанні, а ось сама методика Кегеля, користується попитом . Сучасні дослідження і розробки отримали позитивні результати по застосуванню нових тренажерів для зміцнення інтимних м’язів. Деякі з них зведені в таблицю.
Пневматичний Завдяки цьому пристрою, відбувається регулювання внутрішньочеревного тиску, що дає можливість розвинути здатність керувати м’язами інтимних зон. На додаток тренажер здійснює масування стінок вагіни. Лазерний Основною функцією даної розробки відзначають зворотний зв’язок з м’язовою тканиною (оцінка ефективності тренувань). Ця модель стежить за правильністю виконання вправ і вказує на ступінь формування м’язи. Яйце У цього тренажера, схожість з відомими вагінальними кульками і нефритовими яйцями. Для тренувань в домашніх умовах він має в своєму розпорядженні значною результативністю і нешкідливістю. Його мета спрямована саме на заняття по тренуванню інтимного м’язового тіла. По суті, його застосування полягає в носінні яйця деякий час. Таким чином, можна контролювати м’язи, навчивши їх входити в тонус, незалежно від бажань. Пристосування також розраховане для тренувань з навантаженнями, але до них переходити можна тільки після підготовки.
Не пропустіть саму популярну статтю рубрики: Лазерна епіляція на обличчі та тілі — як проводиться, ефективність, фото до і після, протипоказання.

Поради з придбання та використання тренажера для тренувань

Вумбілдинг — це будівництво інтимної м’язи (переклад). Початкове призначення тренажерів було в тому, щоб підвищити інтимні відчуття у жіночої статі. У цьому їхня відмінність від тренувальної методики Кегеля.

Якщо розглянути їх спрямованість, то завдання і результат у них подібний до лікувальної методикою. Відмінність тренажера Яйце від методики — це його простота використання , особливо, підходить для ледачих дам.

Після придбання спеціального тренажера потрібно ввести його всередину вагіни, а потім проробляти стискати і розтискати руху м’язом рекомендована кількість разів. Можна проробляти втягування і виштовхування.

Перед придбанням тренажера необхідно враховувати такі нюанси:

1. Яйце потрібно вибрати по разрешаемому розміром (для жінок, які народили яйце і має бути більшого розміру).
2. для тренувальних занять потрібно користуватися презервативом — це не тільки гігієнічно, але і з ним пристрій легше витягувати (зовні потрібно залишити маленький хвостик).
3. У тренажера не повинно бути вад (відколи, тріщини), це допоможе уникнути травмування вагінальної слизової.
4. По можливості краще віддати перевагу лікувальним камінню (кварцу або сапфіру), використання їх в цілях тренувань нормалізує мікрофлору, загоює ранки, виразки.
5. Ефективному зміцненню м’язів в тазовому дні сприяє регулярність занять.

Важливо! Щоб отримати очікуваний ефект від застосування пристроїв для тренувань інтимної м’язи, заняття потрібно проводити тричі на тиждень, протягом 3-5 місяців.

Якщо дотримуватися рекомендацій і робити гімнастику для зміцнення м’язів тазового дна, то результат не змусить себе чекати. Наявні хвороби типу опущення матки, раннього клімаксу, відсутності оргазму відступлять назавжди.

Корисні відео-ролики про тренування інтимних м’язів в домашніх умовах

Докладно про тренажерах для м’язів тазового дна :

Вумбілдинг — тренування інтимних м’язів в домашніх умовах: